5 Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Terik
Wellness
7 Minuman Sehat yang Efektif Membersihkan Usus Besar dan Lancarkan Pencernaan
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Senin, 25 Aug 2025 06:45 WIB
Ilustrasi smoothie hijau/Foto: Freepik.com/
Beauties, seringkah kamu merasa berat atau kembung setelah makan? Hmm, jika iya bisa jadi tubuhmu membutuhkan sedikit perawatan.
Ada beberapa minuman alami yang diketahui dapat membersihkan usus besar dan melancarkan pencernaan. Dengan begitu, minuman tersebut dapat membuat tubuhmu jadi terasa lebih ringan dan berenergi.
Melansir dari Healthshost, berikut beberapa minuman sehat untuk membersihkan usus besar dan melancarkan pencernaan. Simak!
1. Air Lemon
Ilustrasi minuman air lemon/Foto: Freepik.com/8photo
Meski terlihat sederhana, air lemon begitu bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Perasaan lemon segar yang dicampur dengan air hangat atau suhu ruangan dapat merangsang produksi empedu, yang berperan penting dalam memecah lemak dan membuang sisa limbah dari tubuh.
Selain itu, air lemon juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Teh Jahe
Ilustrasi teh jahe/Foto: Freepik.com/jcomp
Jahe telah digunakan sejak lama untuk meredakan kembung, gas, dan mual. Jika dibuat menjadi teh, jahe dapat memberikan rasa hangat, menenangkan, dan bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Kandungan dalam jahe dapat merangsang enzim pencernaan, melancarkan aliran empedu, dan membantu mengurangi peradangan pada usus. Minuman ini cocok diminum setelah makan atau dijadikan kebiasaan sehari-hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.
3. Smoothie Hijau
Ilustrasi smoothie hijau/Foto: Freepik.com/
Smoothie hijau kaya akan serat, sehingga meminumnya merupakan salah satu cara terbaik untuk melancarkan pencernaan. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung klorofil yang membantu membersihkan usus besar dan mendukung proses detoksifikasi hati.
Untuk menambah manfaat, tambahkan seledri yang kaya hidrasi dan mentimun yang memberikan rasa segar. Campurkan semua bahan dengan air atau air kelapa untuk mendapatkan minuman sehat yang lezat dan menyegarkan.
4. Jus Lidah Buaya
Ilustrasi jus lidah buaya/Foto: Freepik.com/jcomp
Tak hanya sering digunakan untuk kecantikan, lidah buaya juga dikenal memiliki efek menenangkan dan baik untuk kesehatan usus. Jika dikonsumsi dalam jumlah kecil, sari lidah buaya dapat membantu melapisi saluran pencernaan dan memperlancar buang air besar.
Manfaat tersebut akan sangat dirasakan bagi mereka yang sesekali mengalami sembelit atau peradangan pada sistem pencernaan.
5. Minuman Cuka Sari Apel
Ilustrasi cuka sari apel/Foto: Freepik.com/8photo
Cuka sari apel (ACV) dikenal sebagai tonik alami untuk pencernaan. Kandungan asam dan enzim alaminya dapat membantu memecah makanan, menyeimbangkan pH lambung, dan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di usus. Dalam bentuk mentah yang tidak disaring, cuka sari apel juga mengandung bakteri baik, sehingga sering dianggap sebagai probiotik ringan.
Untuk mengonsumsinya, cukup campurkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air, lalu tambahkan sedikit perasan lemon atau madu agar rasanya lebih segar.
6. Air Biji Chia
Ilustrasi air biji chia/Foto: Freepik.com/freepik
Meski kecil, biji chia merupakan nutrisi yang sangat bermanfaat. Ketika direndam dalam air, biji chia akan membentuk tekstur seperti gel yang dapat menambah volume feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, biji chia juga kaya akan serat dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu melancarkan buang air besar sekaligus mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Untuk mendapatkan hasil terbaik, rendam biji chia selama 15-30 menit sebelum diminum.
7. Minuman Biji Rami
Ilustrasi biji rami/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Biji rami kaya akan serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan dan membantu membersihkan usus besar. Minuman ini sangat mudah dibuat, cukup rendam satu sendok makan biji rami bubuk dalam segelas air semalaman, lalu minum keesokan paginya.
Minuman ini secara lembut dapat menambah volume feses, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar, sekaligus memberikan lemak sehat yang mendukung kesehatan lapisan usus.
Itulah beberapa minuman sehat untuk membersihkan usus besar dan melancarkan pencernaan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
