Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
7 Perubahan Pada Tubuh yang Akan Dirasakan Saat Berhenti Konsumsi Makanan Manis, Mau Coba?
Jasmine Rahmanizahra Sumirat | Beautynesia
Rabu, 13 Sep 2023 05:00 WIB
ilustrasi semangat/foto:unsplash
Makanan manis merupakan salah satu makanan favorit banyak orang. Selain itu, makanan ini memang seringkali tidak bisa dihindarkan. Tapi, makanan manis sebenarnya bisa memberikan dampak negatif bagi mereka yang sering mengonsumsinya, lho.
Dilansir dari Healthline.com, terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan diabetes, penambahan berat badan, jerawat, dan beberapa risiko penyakit lainnya. Tapi, sebenarnya apa yang akan terjadi kalau tubuh tidak lagi mengonsumsi makanan manis, ya? Yuk, simak!
1. Kulit jadi lebih sehat
 kulit sehat/foto:unsplash |
Tubuh akan melepaskan insulin yang seseorang mengonsumsi gula. Hal ini dapat menyebabkan inflamasi, merusak kolagen serta membuat kulit jadi tidak elastis. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula pun akan menyebabkan kulit lebih mudah keriput.
2. Tidak Mudah Lelah
ilustrasi semangat/foto:unsplash
Makanan tinggi gula memiliki indeks glikemik (IG) yang tinggi. IG yang tinggi akan melepaskan darah dalam tubuh pada kecepatan yang tinggi sehingga dapat menyebabkan lonjakan pada gula darah. Hal ini dapat membuat energi seseorang mudah berkurang.
3. Berat Badan Turun
ilustrasi berat badan/foto:unsplash
Ketika seseorang mengurangi konsumsi makanan manis maka akan terjadi pengurangan berat badan yang signifikan. Hal ini dikarenakan saat mengonsumsi gula artinya kamu telah menambah asupan kalori dalam tubuh. Contohnya, saat mengonsumsi 3 cangkir teh artinya kamu setara dengan menambah kalori hingga 92 kkal.
4. Tidur jadi Lebih Nyenyak
ilustrasi tidur/foto:unsplash
Jumlah gula yang tinggi dapat menyebabkan adanya penundaan pelepasan melatonin di otak yang merupakan aspek penting untuk mengontrol tidur. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan manis dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak karena pelepasan melatonin di otak yang baik.
5. Tidak Mudah Ngidam
ilustrasi makan makanan manis/foto:freepik
Ngidam makanan manis bisa terjadi karena gula darah tidak terkendali yang akibatnya menyebabkan gula darah meningkat dan menurun secara drastis. Hal ini bisa terjadi jika gula darah dalam tubuh rendah. Namun, jika gula darah dalam tubuh mulai stabil maka seseorang tidak akan mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan tinggi gula.
6. Pencernaan Lebih Lancar
ilustrasi pencernaan lancar/foto:freepik
Terlalu sering mengonsumsi gula artinya seseorang cenderung mengonsumsi lemak jenuh dan makanan yang rendah serat. Ketika memutuskan untuk mengurangi konsumsi makanan manis, biasanya seseorang akan beralih untuk akan buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.Â
Makanan inilah yang akan memberikan manfaat bagi usus karena dapat membantu meningkatkan jumlah mikroba di usus sehingga dapat membuat pencernaan lebih lancar.Â
7. Kesehatan Mental Membaik
ilustrasi kesehatan mental/foto:unsplash
Kesehatan mental ternyata bisa dipengaruhi oleh jumlah gula yang kita konsumsi sehari-hari, lho. Mengonsumsi gula terlalu tinggi ternyata dapat meningkatkan risiko depresi, cemas, dan masalah kesehatan mental lainnya. Alhasil, jika mengurangi konsumsi gula secara tinggi dapat membuat kesehatan mental membaik.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
