7 Rekomendasi Makanan untuk Meredakan Flu, Bantu Percepat Pemulihan!

2. Sup Ayam

Ilustrasi/pexels.com/Nonik Yench

Makanan untuk meredakan flu lainnya adalah sup ayam. Makanan berkuah ini ternyata bukan hanya bisa membantu meredakan flu, tetapi juga bermanfaat untuk mengatasi perut kembung.

Nah, ayam sendiri mengandung seng dan protein yang berfungsi untuk mendukung kesehatan tubuh. Sementara itu, kaldunya berperan untuk menambah cairan dalam tubuh. Di sisi lain, sup ayam juga mengandung bahan-bahan lainnya yang baik untuk pemulihan tubuh, seperti bahan herbal, seledri, bawang putih, serta wortel.

3. Makanan yang Mengandung Vitamin D

Ilustrasi/pexels.com/Valeria Boltneva

Makanan yang mengandung vitamin D ternyata juga baik untuk meredakan flu dan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Adapun sejumlah makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, susu, oat, kacang almond, hingga susu kedelai. Di samping itu, kamu juga bisa memperoleh vitamin D secara alami dengan berjemur di pagi hari pada pukul 8-10.

4. Yoghurt

Ilustrasi/pexels.com/Ella Olsson

Yoghurt adalah olahan susu yang kaya akan kandungan probiotik. Nah, nutrisi tersebut berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta meredakan flu.

Dalam mengonsumsi yoghurt, sebaiknya kamu tidak menambah gula atau menambahkannya sedikit saja agar memperoleh manfaatnya secara maksimal. Di samping itu, kamu juga bisa mengolah yoghurt menjadi smoothie maupun mengonsumsinya dengan oatmeal.

5. Buah-buahan dan Sayuran

Ilustrasi/pexels.com/mali maeder

Buah-buahan dan sayuran juga termasuk sebagai makanan untuk meredakan flu dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Pasalnya, jenis makanan ini mengandung vitamin C yang berperan penting dalam melawan dan mencegah penyakit.

Adapun sejumlah jenis buah-buahan dan sayuran yang bisa kamu konsumsi adalah paprika merah atau hijau, anggur, jeruk, kiwi, hingga brokoli.

6. Sayuran Berdaun Hijau

Ilustrasi/pexels.com/Kindel Media

Rekomendasi makanan untuk menyembuhkan flu selanjutnya adalah sayuran berdaun hijau. Misalnya adalah bayam, kangkung, sawi, maupun kale. Sebab, sayuran berdaun hijau mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh, seperti vitamin A, C, E, dan K.

Nah, kamu bisa mengolah sayuran berdaun hijau menjadi sup maupun membuatnya sebagai jus. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk salad sayur.

7. Oatmeal

Ilustrasi/pexels.com/Cup of Couple

Saat sedang sakit, oatmeal adalah salah satu rekomendasi makanan bernutrisi yang tepat. Sebab, oatmeal kaya akan kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, mulai dari serat, protein, zat besi, selenium, hingga zinc.

Kamu pun bisa mengkreasikannya dengan sesuka hati, misalnya dengan menambahkan buah-buahan, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, maupun yoghurt.

Demikian beberapa jenis makanan untuk meredakan flu yang bisa kamu konsumsi. Jadi, yuk selalu jaga kesehatan selama musim hujan!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!