Untuk sesuatu yang kita lakukan setiap hari, makan terkadang bisa terasa sangat rumit, lho! Terutama ketika kamu terus-menerus mengejar diet sehat. Kamu mungkin pernah mendengar bahwa kamu harus makan lebih banyak serat dan lebih sedikit natrium. Tapi, siapa yang punya waktu untuk menjumlahkan semua gram dan mikrogram?
Jika kamu penggemar aplikasi pelacak nutrisi makanan, mencatat setiap jenis makanan yang kamu konsumsi tidak semudah yang terdengar. Jadi, bagaimana kamu tahu kalau diet yang kamu lakukan merupakan diet yang sehat?
Theresa Gentile, seorang juru bicara nasional untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika, membagikan beberapa tanda utama tubuh telah menjalankan diet yang sehat. Berikut beberapa tandanya seperti yang dilansir dari The Healthy.
Rambut Indah Berkilau
Memiliki rambut sehat berkilau/Foto: Freepik.com/LipikStockMedia |
Rambut yang indah dan berkilau bisa menjadi salah satu tanda kesehatan dan vitalitas karena suatu alasan. Jadi, jika rambut kamu terlihat indah, kamu mungkin memberi tubuh nutrisi yang baik dengan pola makan yang sehat.
Menurut sebuah studi dermatologi tahun 2019, rambut menipis atau rambut beruban sebelum waktunya terkadang bisa menjadi tanda kekurangan vitamin. Sebagai informasi, jumlah helai rambut akibat kerontokan rambut normal antara 50 sampai 100 helai rambut per hari.
Memiliki Jumlah Energi yang Cukup
Tubuh miliki cukup energi/Foto: Freepik.com/lookstudio |
Tubuh mengubah makanan kita menjadi energi. Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa jika kamu memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas biasa, itu merupakan tanda kamu mendapatkan vitamin dan mineral yang kamu butuhkan. Namun, jika kamu mengalami kelelahan yang luar biasa, segera konsultasi ke dokter, Beauties.
Kuku yang Sehat
Miliki kuku sehat dan kuat/Foto: Freepik.com/valuvitaly |
Sekilas, kuku dapat mengungkapkan petunjuk tentang status gizi kamu. Kuku yang sehat dan kuat menunjukkan nutrisi yang baik. Kuku dengan lekukan berbentuk sendok dan kuku yang mudah retak bisa jadi pertanda kamu kekurangan zat besi atau vitamin B.
Tubuh Tidak Mudah Muncul Memar
Ilustrasi tubuh mudah memar/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Tubuh membutuhkan vitamin C dan vitamin K untuk membantu penyembuhan luka dan pembekuan darah. Tanpa vitamin C dan vitamin K yang cukup, kamu mungkin sering menemukan tubuh kamu mudah memar. Jika tubuh kamu tidak mudah muncul memar dan bersih dari bintik-bintik keunguan, kemungkinan besar tubuh kamu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.