Hidangan sahur yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan energi selama berpuasa. Selain mengonsumsi karbohidrat dan protein yang cukup, buah-buahan juga menjadi pilihan tepat karena kandungan air dan nutrisinya melimpah untuk memberikan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.
Melansir lama Step Feed, berikut rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap ternutrisi seharian:
1. Pisang
Pisang/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Pisang adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi saat puasa. Kandungan tinggi seratnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi rasa lapar selama puasa. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Buah ini membantu menjaga kestabilan asam lambung sehingga aman untuk penderita GERD.