8 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Sahur Agar Tubuh Tetap Ternutrisi Seharian

2. Blueberry

Blueberry/Foto: Foto: Freepik.com/lifeforstock

Blueberry kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, blueberry juga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk dikonsumsi saat puasa. Kandungan mangan di dalamnya juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga jadi lebih sehat.

3. Nanas

Nanas/Foto: Freepik.com

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu memecah protein dalam makanan dan mempercepat proses pencernaan. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Di dalamnya juga terdapat serat, vitamin C, B1, dan B6 yang dibutuhkan tubuh.

4. Semangka

Semangka/Foto: Freepik.com/fabrikasimf

Semangka mengandung banyak air, sehingga membantu menjaga tubuh terhidrasi dan mengatasi dehidrasi yang mungkin terjadi selama puasa. Selain itu, semangka juga rendah kalori dan mengandung vitamin C dan A yang baik untuk kesehatan kulit.

5. Apel

Apel/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Apel kaya akan serat, terutama serat larut seperti pektin, yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan vitamin yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Selain itu, kandungan nutrisi dalam apel juga meningkatkan energi dan memperbaiki mood.

6. Delima

Delima/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Delima mengandung antioksidan kuat yang disebut punicalagin, yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Delima juga dikenal karena kemampuannya untuk membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi kesehatan jantung.

7. Mangga

Mangga/Foto: Freepik.com/stockking

Mangga merupakan pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi saat sahur karena kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga perut kenyang lebih lama, serta memberikan energi yang stabil selama puasa. Selain itu, mangga juga mengandung banyak vitamin C dan A yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

8. Plum

Plum/Foto: Freepik.com/8photo

Plum kaya akan serat dan antioksidan, serta mengandung vitamin C dan K yang baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi saat sahur akan membantu menjaga perut kenyang lebih lama, menjaga pencernaan, mengontrol kadar gula darah, serta memberikan energi yang stabil selama puasa. Plum juga cocok dikonsumsi jika kamu berencana menurunkan berat badan saat Ramadan kali ini.

Mengingat banyaknya manfaat mengonsumsi buah-buahan saat sahur, sebaiknya Beauties mulai menambah stok di kulkas. Dengan asupan yang bergizi, berbagai masalah saat menjalani puasa akan teratasi dengan baik. Jangan lupa juga minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh. Selain badan makin sehat, kulit juga makin glowing, deh!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!