Bukan rahasia lagi bahwa orang-orang Jepang biasanya hidup lebih lama daripada orang-orang dari negara lain. Selama bertahun-tahun, Jepang memiliki angka harapan hidup paling tinggi di seluruh dunia. Kira-kira apa ya rahasianya?
1. Makan dengan Porsi Kecil
Dikutip dari Matcha Tea, mengontrol porsi makanan merupakan gaya hidup masyarakat Jepang sejak dulu. Masyarakat Jepang makan dengan mangkuk atau piring kecil, menghias makanan dan menyajikan setiap menu di piring kecil. Mereka tidak pernah menyajikan makanan dalam porsi besar.
Berkaitan dengan porsi makan yang kecil, melansir dari The Real Word, Jepang memiliki pepatah umum berbunyi, "Hara hachi bun me". Artinya, mereka hanya makan sampai 80 persen kenyang. Sehingga, mereka akan berhenti makan setelah merasa nutrisinya tercukupi, bukan setelah merasa kenyang.
2. Banyak Berjalan Kaki
Berjalan kaki, salah satu gaya hidup orang Jepang yang membuat panjang umur/Foto: Pexels/Paulo Cerqueira |
Orang-orang Jepang terbiasa berjalan kaki dan memanfaatkan transportasi umum untuk bepergian. Mobil pribadi dianggap barang mewah bagi masyarakat di sana.
Sekitar 98% anak-anak Jepang berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah, bahkan stasiun radio menyiarkan rajio taiso atau senam radio, yang mengajak para pendengarnya di seluruh Jepang untuk senam setiap pagi.
3. Mengonsumsi Teh Hijau
Minum teh hijau, salah satu gaya hidup orang Jepang yang membuat panjang umur/Foto: Pexels/Laark Boshoff |
Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah kanker. Teh hijau juga baik untuk pencernaan, mengatur tekanan darah, dan memperlambat penuaan sel.
Karena manfaatnya yang menakjubkan itu, maka orang Jepang membiasakan diri untuk mengonsumsi teh hijau secara rutin sehingga tubuh mereka selalu sehat, Beauties.
4. Sadar Kesehatan
Dilansir dari Times Now, faktor yang menurut para ahli dapat membuat orang Jepang panjang umur adalah mereka rajin mengikuti vaksinasi dan memeriksa kesehatannya. Selain itu, mereka mengurangi konsumsi garam dan mendapatkan pengobatan gratis untuk TBC.