Mulai Rutin Konsumsi, Rekomendasi 7 Makanan Sehari-hari Ini Ternyata Bikin Panjang Umur!

Beauties, pastinya di antara kalian ingin mempunyai umur yang panjang ya. Nah, untuk memiliki umur yang panjang itu bisa berasal dari makanan lho!

Makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Begitu pola makanan yang dijadikan program untuk diet. Seperti yang kita tahu jika makanan diet itu hanya ada beberapa makanan saja yang boleh dimakan. Itu pun juga mengandung gizi dan vitamin yang sehat dan seimbang sesuai dengan kebutuhan.

Kandungan gizi dan berbagai vitamin yang terdapat makanan tertentu juga yang membuat panjang umur dan tubuh menjadi sehat bugar.

Melansir Medical News Today dan CNN Indonesia, para peneliti menyebutkan perubahan yang berkelanjutan dari makanan Barat ke makanan yang optimal dari usia 20 tahun dapat meningkatkan tingkat harapan hidup sebanyak 13 tahun untuk pria, sedangkan perempuan sebesar 10,7 tahun.

Selain itu, Lars Thore Fadnes selaku Profesor Universitas Bergen di Norwegia mengungkapkan beberapa makanan bisa membuat panjang umur. Rata-rata makanan tersebut berasal dari biji-bijian. Makanan-makanan tersebut antara lain:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan/Foto: Pexels.com/Oleksandr Canary Islands

Kacang-kacangan termasuk makanan yang rendah glikemik dan sangat dianjurkan untuk penderita diabetes. Dalam kacang-kacangan ini memiliki kandungan sulforaphane fitokimia serta cruciferous yang melindungi dinding pembuluh darah dari penyakit jantung.

Mengonsumsi kacang-kacangan itu sangat berkaitan dengan berat badan dan dapat menekan nafsu makan. Selain itu, makan kacang-kacangan bisa mengurangi kolesterol dan risiko penyakit jantung.

2. Jamur

Jamur/Foto: Pexels.com/Pixabay

Jamur dapat menurunkan risiko kanker payudara karena mengandung senyawa yang menghambat produksi estrogen. Portobello dan jamur putih dianggap efektif melindungi dari kanker payudara.