8 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Tubuh Tetap Bugar dan Otak Tetap Tajam

2. Memulai Hari dengan Segelas Air Putih

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/svetlanasokolova

Setelah tidur semalaman, tentu kamu butuh minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Selain membantu tubuh terhidrasi, minum air putih di pagi hari juga dapat mempercepat metabolisme, melancarkan pencernaan, dan menjaga otak tetap waspada. 

3. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Ilustrasi makanan sehat/Foto: Freepik.com/freepik

Makanan yang kamu makan secara langsung juga dapat mempengaruhi dan fungsi otak dan suasana hati. Karena itu, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak. 

Konsumsi makanan yang kaya omega-3 (seperti ikan salmon dan kenari), antioksidan (buah beri dan cokelat hitam), dan vitamin (telur, sayuran berdaun hijau). Makanan dengan kandungan tersebut dapat memberi bahan bakar pada tubuh dan otak. 

4. Batasi Asupan Gula dan Makanan Olahan

Ilustrasi makan makanan manis/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula dapat menyebabkan energi menurun dan otak menjadi kabur. Sebaiknya, ganti makanan tersebut dengan makanan yang lebih menyehatkan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt untuk menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari. 

5. Aktif Bergerak Setiap Hari

Ilustrasi jogging/Foto: Freepik.com/tirachardz

Sangat penting untuk tetap aktif bergerak setiap hari. Karena hal ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental. 

Menurut Dr. PN Arora, CMD, Rumah Sakit Spesialis Yashoda, Kaushambi, melakukan aktivitas sederhana seperti naik tangga, melakukan peregangan setiap jam, atau berjalan kaki selama 20 menit dapat meningkatkan sirkulasi, meningkatkan suasana hati, dan menjaga otak tetap aktif. 

6. Latih Otak

Ilustrasi membaca buku/Foto: Freepik.com/freepik

Tak hanya otot, otak pun juga perlu dilatih secara rutin. Karena itu, agar otak tetap aktif, kamu dapat melatih otakmu dengan cara mempelajari keterampilan baru, membaca buku, mengerjakan teka-teki silang, atau mencoba menggunakan tangan yang tidak dominan untuk melakukan tugas-tugas sederhana. 

7. Tetap Terhubung Secara Sosial

Ilustrasi keluarga/Foto: Freepik.com/freepik

Sebagai makhluk sosial, maka sangat penting untuk tetap terhubung dengan orang lain. Karena interaksi sosial sangat berperan penting dalam membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif. 

Meski di tengah kesibukan, cobalah untuk bisa menyempatkan waktu untuk berkumpul bersama keluarga, teman, atau bahkan mengobrol dengan rekan kerja. 

8. Kelola Stres Secara Efektif

Ilustrasi menulis jurnal/Foto: Freepik.com/freepik

Stres kronis dapat berpengaruh pada tubuh dan otak. Meskipun stres tidak dapat dihindari, tetapi kamu dapat belajar mengelolanya dengan baik. 

Cobalah untuk lebih bersantai, baik sambil mendengarkan musik, menulis jurnal, atau berjalan-jalan di luar ruangan. 

Itulah Beauties, beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membuat tubuh tetap bugar dan otak tetap tajam. Mulailah untuk melakukan beberapa kebiasaan tersebut dari sekarang, maka kamu akan melihat perubahannya. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!