8 Kebiasaan yang Dianggap Biasa Padahal Bisa Bikin Rencana Dietmu Gagal

Meraih tubuh ideal adalah impian setiap orang. Nah, untuk meraihnya kita perlu usaha keras. Terkadang sebagian dari para Beauties merasa sulit untuk mendapatkannya, mungkin karena sudah terbiasa menikmati kudapan atau minuman manis, lho.

Kebiasaan yang Membuat Dietmu Gagal

Seperti yang telah dilansir dari Eat This, Victoria Brady, pelatih fitnes profesional, membagikan kebiasaan sehari-hari yang ternyata dapat membuat diet dan penurunan berat badanmu gagal, apa saja, ya? 

1. Suka Ngemil

Ilustrasi Ngemil  / Foto: Pexel. com / Koolshooters

Beauties yang suka ngemil, harus berhati-hati, ya. Karena, ketika Beauties mengemil, kamu berisiko tidak mencatat seberapa banyak kalori yang dikonsumsi, sehingga mengakibatkan kamu menikmatinya secara berlebihan. 

"Tidak peduli apakah itu dianggap makanan 'sehat' atau 'tidak' , terlalu banyak mengemil bisa menjadi kebiasaan buruk," jelas Brady.

Brady pun menyarankan, agar Beauties dapat mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari dan mengurangi porsi makan berlebih. 

2. Melewati Waktu Makan

Melewati waktu makan, dapat membuat tubuh kelaparan dan akhirnya kalap memakan apa saja. Brady menambahkan, "selain itu kamu cenderung membuat pilihan makanan yang buruk karena kelaparan. Seperti mampir di restoran cepat saji, karena itulah pilihan tercepat untuk mendapatkan makanan."

3. Minuman Tinggi Gula

Ilustrasi minuman tinggi gula / Foto: Pexel.com / Kim Cruz

Hmm, rasanya mengikuti kemajuan zaman seperti saat ini, minuman yang tinggi akan gula sudah merajalela, ya. 

"Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi dapat memperlambat metabolisme tubuh," jelas Brady.

Jika Beauties ingin dietnya berhasil, maka batasilah hingga hentikan kebiasaan mengonsumsi minuman yang mengandung gula terlalu banyak.

4. Kurang Tidur

Seseorang yang memiliki waktu tidur kurang berisiko tinggi mengalami kenaikan berat badan. Brady menjelaskan ketika seseorang kurang waktu istirahat, tubuh akan kehilangan keseimbangan hormonal dan dapat memicu nafsu makan yang tinggi.  

5. Olahraga Berlebih

Ilustrasi Berolahraga / Foto : Pexel.com / Cottonbro Studio

Berolahraga adalah kunci meraih tubuh ideal. Tetapi, untuk melakukan olah raga, harus diimbangi dengan nutrisi yang masuk. Menurut Brady, 20% penurunan berat badan berdasarkan pada apa yang kita lakukan, seperti olah raga dan 80% pada apa yang kita konsumsi. 

"Hanya sebagian kecil kalori yang Anda  bakar sepanjang hari berasal dari olahraga. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, kamu harus fokus pada nutrisi dan konsumsi kalori," papar Brady.