Kapan Waktu yang Tepat untuk Jalan Kaki agar Dapat Menurunkan Berat Badan Secara Maksimal? Ini Jawabannya!
Wellness
8 Trik Diet Pasca Melahirkan ala Blake Lively, Anti Kelaparan dan Badan Ramping Kembali!
Liana Dewi | Beautynesia
Selasa, 27 Jun 2023 09:30 WIB
8 Trik Diet Pasca Melahirkan ala Blake Lively, Anti Kelaparan dan Badan Ramping Kembali!/Foto: Instagram @blakelively
Setelah melahirkan, banyak perempuan yang ingin kembali mendapatkan bentuk tubuh idealnya seperti sebelum kehamilan. Salah satu inspirasi yang bisa disontek adalah Blake Lively, aktris Hollywood yang namanya mulai dikenal berkat serial Gossip Girl. Kini Blake Lively telah memiliki empat buah hati dan tubuhnya tetap terlihat ramping dan sehat.
Don Saladino, personal trainer Blake Lively, membeberkan rahasia tubuh ideal aktris 35 tahun ini. Seperti apa pola hidup yang dijalani Blake Lively untuk mengembalikan tubuh idelanya pasca melahirkan? Dilansir dari Eat This, Not That, berikut adalah ulasannya.
1. Tidak Meninggalkan Sarapan
 Ilustrasi menu sarapan telur/Foto: Unsplash/Michael Daginakis |
Saladino menyatakan bahwa sarapan membantu kliennya tersebut menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah, membuatnya kenyang lebih lama, dan memberinya energi untuk menghadapi hari.
Ia mengatakan, "Blake mungkin membuat beberapa telur yang dimasak dengan minyak kelapa, dan dia mungkin menambahkan beberapa sayuran segar. Ia juga menambahkan beberapa oatmeal bebas gluten dan buah ke sarapan telurnya."
2. Sebisa Mungkin Masak Sendiri
 Blake Lively/Foto: Instagram.com/blakelively |
Blake memang dikenal sebagai salah satu public figure yang sering memasak. "Dia memasak banyak makanannya sendiri," kata Saladino.
Dengan memasak sendiri, pemeran Adeline Bowman di film The Age of Adeline ini juga memiliki kendali penuh atas bahan-bahan yang digunakan dalam makananannya.
3. Makan Makanan dengan Nutrisi Seimbang
Dikutip dari Healthline, diet seimbang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Hal ini disebabkan tubuh membutuhkan pasokan nutrisi agar mampu bekerja dengan efektif. Tanpa nutrisi seimbang, tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit, infeksi, kelelahan, dan kinerja yang rendah.
 Blake Lively dengan Don Saladino/Foto: Instagram/blakelively |
Saladino mengatakan, "Kami memastikan bahwa makanannya seimbang. Dia mengonsumsi protein, sayuran, dan karbohidrat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna."
Ia juga menambahkan, "Kami berusaha memberikan jumlah makanan yang cukup agar dia tidak terlalu kenyang, tapi dia merasa nyaman."
4. Mengonsumsi Makanan Kualitas Tinggi dan Whole Foods
 Ilustrasi berbelanja bahan makanan/Foto: Pexels/Alesia Kozik |
Selain memasak sendiri, istri dari Ryan Reynolds ini juga suka berbelanja bahan makanan sendiri, lho.
"Dia dan Ryan benar-benar menikmati berbelanja di pasar petani, dan mereka sangat memperhatikan makanan yang mereka konsumsi," ungkap personal trainernya tersebut. Di dapur, Blake juga tidak terlihat terlalu banyak menyimpan makanan olahan.
Tips Diet Pasca Melahirkan ala Blake Lively, Anti Kelaparan dan Tetap Bahagia
8 Trik Diet Pasca Melahirkan ala Blake Lively, Anti Kelaparan dan Badan Ramping Kembali!/Foto: Instagram @blakelively
5. Makan Empat Kali Sehari
Apa tidak salah makan empat kali sehari padahal ingin menurunkan berat badan? Tenang saja, Beauties! Karena sang aktris sudah berkonsultasi dengan ahli gizi. Ahli gizinya menganjurkan untuk makan empat kali dalam sehari dengan porsi kecil.
Dengan demikian, nafsu makannya terjaga dan mengurangi risiko makan berlebih saat makan utama. Jadi, Beauties juga jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahlinya agar dietmu tidak menyiksa dan tetap sehat.
6. Lebih Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks
 Ilustrasi ubi jalar/Foto: Pexels/Loren Biser |
Daripada menghindari karbohidrat, Blake lebih memilih lebih selektif terhadap karbohidrat yang dikonsumsinya. Karbohidrat kompleks bisa bermanfaat sebagai sumber energi utama bagi tubuh.
"Jika kamu ingin mengonsumsi makanan seperti ubi jalar atau buah-buahan, yang kaya makronutrien dan serat, ini adalah makanan yang akan membantu memberikan tenaga pada tubuh kita," kata Saladino.
7. Tidak Meminum Alkohol
Blake Lively berkata pada People, "Aku tidak minum alkohol karena aku tidak suka efeknya. tetapi aku suka menjadi bagian dari suasana tersebut." Jadi meski Blake tidak suka minum alkohol, namun ia tetap menyukai kegiatan berkumpul dan bersosialisasi.
Dikutip dari Medical News Today, alkohol bisa membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung tinggi kalori, padahal kalori tersebut tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, meminum alkohol juga dapat menyebabkan kecenderungan makan berlebih dan mengurangi keinginan seseorang untuk berolahraga.
8. Tetap Memakan Makanan Favorit
 Blake Lively dengan makanan manis/Foto: Instagram/blakelively |
Menurunkan berat badan memang penting, tetapi menjaga diri tetap bahagia juga tak kalah penting. Maka dari itu, Blake tetap menikmati makan makanan favoritnya yang ternyata makanan manis, Beauties!
Kalau kamu pengikut Blake Lively di Instagram, Blake cukup sering memposting fotonya saat menikmati camilan manis, seperti cupcakes dan macaron. Ia juga pernah mengungkap pada Vogue bahwa dessert favoritnya adalah chocolate souffle.
Dari tips diet di atas, bisa disimpulkan bahwa diet pasca melahirkan yang dilakukan Blake Lively ini mengedepankan pola makan yang sehat, nutrisi yang seimbang, dan juga memperhatikan kesehatan mental. Jadi, Beauties, apakah tertarik untuk menerapkan tips diet pasca melahirkan ala Blake Lively?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
