9 Aturan Ikigai yang Diterapkan Orang Jepang untuk Hidup Lama dan Bahagia

Ikigai secara harfiah merupakan istilah Jepang untuk menjelaskan kebahagiaan dan makna kehidupan yang berpusat pada tujuan hidup seseorang yang sebenarnya. Menemukan ikigai dikatakan membuat hidup lebih bermakna.

Okinawa, Jepang, merupakan salah satu area Blue Zone dengan konsentrasi orang berumur seratus tahun tertinggi di dunia, di mana ikigai adalah hal umum di sana.

Pepatah Jepang menyatakan, “Hanya tetap aktif akan membuat Anda ingin hidup seratus tahun.” Héctor García dan Francesc Miralles selaku penulis buku Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, mendorong kita untuk tetap aktif dengan membenamkan diri dalam ikigai kita.

Dilansir dari CNBC, berikut 9 aturan ikigai yang diterapkan orang Jepang untuk hidup lama dan bahagia.

Tetap Aktif

Banyak orang dengan umur terpanjang di dunia bekerja dengan baik hingga usia 80-an dan 90-an. Salah satu contohnya adalah Jayne Burns, seorang perempuan berusia 100 tahun yang bekerja di sebuah toko kerajinan di Ohio. Burns dengan bercanda mengatakan satu-satunya harapan ulang tahunnya setelah berusia 100 tahun adalah tetap bekerja.

Jangan Terburu-Buru

Terburu-buru berbanding terbalik dengan kualitas hidup. Seperti kata pepatah lama, "Berjalan perlahan dan Anda akan pergi jauh." Ketika kita meninggalkan urgensi, kehidupan dan waktu memiliki makna baru.

Jika kita sedang terburu-buru, itu menunjukkan bahwa kita tidak memegang kendali dan sedang stres. Dengan memperlambat segalanya, itu berarti kita lebih memperhatikan keputusan kita, memegang kendali, dan lebih sering melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan.

Kelilingi Diri dengan Teman yang Baik

Memiliki hubungan yang hebat dalam hidup telah dikaitkan dengan kebahagiaan dan umur panjang, menurut sebuah studi Harvard selama 85 tahun. Centenarian di Okinawa memprioritaskan menghabiskan waktu bersama di pusat komunitas di desa mereka dan sering berkompetisi dalam pertandingan olahraga persahabatan.

Jangan Makan Terlalu Banyak

Lebih sedikit lebih baik dalam hal makan untuk umur panjang. Agar tetap sehat lebih lama, kita harus makan lebih sedikit daripada tuntutan rasa lapar. Pepatah Jepang hara hachi bun me kerap menjadi mantra bagi orang Jepang yang mewakili bentuk pembatasan kalori berbasis kebijaksanaan dan sudah diterapkan selama ratusan tahun.