9 Kebiasaan Hidup Sehat Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur dan Sehat, Wajib Ditiru!

Jepang dikenal dengan masyarakatnya yang memiliki harapan hidup paling tinggi dibandingkan negara lain di dunia. Gaya hidup sehat dan menjaga pola makan membuat masyarakat Jepang memiliki umur yang lebih panjang. Selain itu, faktor genetik juga disebut-sebut sebagai salah satu alasan mereka bisa berumur panjang.

Tapi, itu semua tidak didapatkan begitu saja. Ada kebiasaan sehat yang mereka lakukan yang diyakini berpengaruh pada kesehatan mereka.

Nah, kira-kira kebiasaan sehat apa saja yang dilakukan orang Jepang agar bisa berumur panjang seperti dilansir dari CNN Indonesia.

1. Melakukan ‘Hara Hachi Bu’

Hara hachi bu adalah bahasa Jepang yang memiliki arti “makan hingga terisi 80% dari kapasitas perut”. Sementara itu, mereka menyisakan 20% ruang dalam perut kosong atau tidak terisi.

Ruang kosong tersebut berfungsi untuk membantu memudahkan proses pencampuran makanan dengan asam lambung. Ketika jumlah makanan yang masuk sesuai dengan porsinya, maka proses penyerapan nutrisi pun akan berjalan dengan baik.

Prinsip tersebut memang terdengar unik, namun diterapkan oleh kebanyakan masyarakat Jepang.

2. Menerapkan Konsep ‘Ikigai’

Konsep ikigai merupakan sebuah kebiasaan yang dilakukan orang Jepang ketika akan memulai hari. Mereka akan melakukan sesuatu yang memotivasi diri dan membuat hidup mereka menjadi lebih bermakna.

Melalui cara hidup ini, orang Jepang dapat menemukan kebahagiaan pada hal-hal kecil setiap harinya dan selalu berpikir positif.

3. Meminum Teh Hijau

Sudah bukan rahasia lagi bahwa masyarakat Jepang gemar mengonsumsi teh hijau di pagi hari. Teh hijau sendiri dikenal sebagai minuman yang menyehatkan bagi tubuh. Diperkaya dengan antioksidan polifenol yang dapat membantu mengurangi perdangan, melindungi sel-sel tubuh dari penyakit kronis, menjaga imunitas, dan meningkatkan mood.

Meminum secangkir teh hijau tanpa pemanis lainnya dinilai dapat membantu menjaga kesehatan dan memperpanjang umur, lho.

4. Mengonsumsi Rumput Laut

Sebagian besar makanan Jepang terdapat campuran rumput laut di dalamnya. Sebab, rumput laut diperkaya dengan mineral, antioksidan, protein, serat, dan lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak.

Tak heran, orang Jepang sangat mendominasi konsumsi rumput laut karena memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh.