5 Manfaat Melamun yang Perlu Kamu Ketahui, Bukan Selalu Tanda Lagi Tidak Fokus!
Wellness
Ada Penelitiannya, Inilah 7 Cara "Healing Gratis" buat Mood Booster, Mau Coba?
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Sabtu, 17 Feb 2024 15:00 WIB
Ilustrasi/Foto: freepik.com/vecstock
Beauties, kamu pasti pernah merasakan suasana hati yang buruk dalam satu hari yang disebabkan sesuatu hal. Kamu bahkan membutuhkan mood booster atau sesuatu yang bisa memperbaiki suasana hatimu.
Mood booster bagi setiap orang tentu berbeda-beda. Ada yang cukup berjalan di taman bahkan hingga harus merogoh kocek untuk liburan. Melansir dari Healthline, berikut ini 7 cara healing gratis untuk mood booster kamu. Yuk simak selengkapnya!
1. Jalan-Jalan di Taman
Ilustrasi/Foto: freepik.com/katemangostar
Jalan-jalan ke taman terdekat atau ruang hijau lainnya sangat banyak membantu menghilangkan suasana hati yang buruk. Fakta menunjukkan bahwa berjalan di alam bisa meningkatkan produksi “hormon bahagia” untuk membantu mengatur suasana hati kembali.
Jalan kaki selama 10 menit dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memberi energi kembali. Selain itu, jalan kaki juga bisa membantu menurunkan hormon stres.
Berdasarkan studi, berjalan kaki selama 10-15 menit di bawah sinar matahari, menghabiskan waktu di luar ruangan, atau melihat foto dan video alam bisa membuat suasana hati jadi lebih baik. Menghabiskan waktu di alam bisa membuat bahagia, mengurangi stres, mampu meningkatkan fokus, serta menurunkan resiko gejala kesehatan mental.
2. Tertawa
Ilustrasi/Foto: freepik.com/benzoix
Tertawa bisa membuat orang merasa lebih berenergi. Tertawa juga berpengaruh untuk setiap individu yang sedang merasa sedikit cemas, misalnya ketika akan melakukan presentasi maka humor bisa meredakan kecemasan tersebut.
Banyak hal yang bisa dilakukan ketika kamu sedang bad mood dan ingin mencoba tertawa untuk menaikan mood, seperti menonton video lucu, video tingkah binatang yang lucu, atau membaca buku bergenre komedi. Bagikan juga kepada temanmu tentang hal-hal lucu yang membuatmu tertawa tersebut, maka mood akan kembali membaik.
3. Mencoba Aromatherapy
Ilustrasi/Foto: freepik.com/vecstock
Hubungan otak dan indera penciuman bisa terjadi ketika kita merasakan kenyamanan dengan sesuatu yang harum. Maka dengan mencoba aromatherapy bisa membuat relax dan menaikkan mood kembali.
Tak perlu membeli minyak esensial untuk mood booster, cukup gunakan sabun atau lotion yang biasa kamu gunakan, lalu kamu bisa memakainya dan wangi tersebut bisa memperbaiki suasana hatimu.
4. Self Hug
Ilustrasi/Foto: freepik.com/cookie_studio
Meminta dukungan fisik dan emosional kepada orang-orang terdekat ketika kamu dalam kondisi hati yang buruk sangatlah wajar. Berpelukan membantumu merasa lebih dekat dengan orang yang dicintai.
Jika kamu tiba-tiba merasa sedih dan kamu membutuhkan sebuah pelukan, kamu bisa melakukan self hug atau memeluk diri sendiri. Meski dianggap konyol, hal ini sebetulnya bisa membantu. Sentuhan yang diberikan bisa menjadi dukungan untuk dirimu sendiri.
5. Mendengarkan Lagu
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Mendengarkan lagu bisa menjadi pilihan untuk mood booster. Mendengarkan lagu bisa meningkatkan kemampuan pengaturan suasana hati dan emosi, meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan fungsi otak. Ayo dengarkan lagi lagu-lagu favoritmu, Beauties!
6. Berbuat Baik
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Membantu orang lain juga bisa kamu lakukan untuk memperbaiki suasana hati yang sedang tidak baik-baik saja. Melihat orang lain terasa terbantu olehmu, maka suasana hatimu juga akan ikut senang. Kamu bisa tawarkan bantuan kepada rekan kerja, membantu pekerjaan rumah, hingga membuat ulasan detail terhadap restoran atau toko online favorit.
7. Hubungi Orang Tersayang
Ilustrasi/Foto: freepik.com/tirachardz
Setelah melewati hari yang panjang dan melelahkan, kamu bisa berkirim pesan dengan orang tersayang. Menelepon 5 menit dengan pasangan, sahabat, atau keluarga lainnya bisa membangkitkan semangatmu kembali. Mereka akan mendengarkan keluh kesahmu hingga memberikan candaan untuk menghiburmu.
Nah, itu dia cara healing gratis yang bisa kamu lakukan ketika harimu sedang buruk. Semoga membantu ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
