Agar Nyeri Haid Tidak Semakin Parah, Hindari Makanan dan Minuman Ini!

Datang bulan disertai rasa nyeri memang menimbulkan sensasi yang tidak nyaman. Selain mengonsumsi obat pereda nyeri, kamu juga bisa mengurangi rasa nyeri dengan menghindari makanan dan minuman berikut ini, Ladies!

1. Junk Food

Selain tidak baik untuk kesehatan, mengonsumsi junk food juga bisa memperparah nyeri haid lho. Junk food atau makanan olahan mengandung lemak trans tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan memperburuk gejala menstruasi, salah satunya rasa nyeri yang semakin parah. Oleh sebab itu, saat menstruasi ada baiknya kamu menahan diri untuk mengonsumsi junk food ya, Ladies.

2. Kopi

Minuman berkafein satu ini jadi salah satu minuman yang wajib kamu hindari saat menstruasi. Kandungan kafein yang cukup tinggi pada kopi dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah. Sehingga hal ini dapat memperparah rasa nyeri atau kram perut saat menstruasi. Buat kamu yang menyukai kopi, sebaiknya hindari dulu minuman satu ini ya.

3. Karbohidrat Olahan dan Gula

Ladies, saat menstruasi gula darah banyak berfluktuasi. Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan yang mengandung gula cukup tinggi bisa memperparah lonjakan gula darah. Gula dapat menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, kondisi ini dapat menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati. Selain itu, gula juga bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan rasa nyeri.

4. Produk Olahan Susu

Produk olahan susu, seperti keju dan es krim tidak boleh dikonsumsi ketika mengalami nyeri haid. Hal ini dikarenakan kedua produk olahan ini mengandung asam arakidonat atau asam lemak omega-6 yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.

5. Makanan Berlemak

Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi dan memperparah rasa nyeri, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh juga memperburuk nyeri haid lho.

6. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang memiliki rasa kurang asin memang kurang nikmat di lidah. Namun, jika kamu sedang haid dan disertai rasa nyeri, maka harus menghindari makanan tinggi garam. Yup, makanan yang mengandung garam atau natrium dalam jumlah tinggi dapat memperparah retensi air di tubuh dan memperparah rasa nyeri haid.

7. Cokelat

Last but not least! Saat menstruasi suasana hati memang gampang berubah. Kebanyakan wanita memilih cokelat sebagai camilan lezat untuk memperbaiki mood. Sayangnya, cokelat dapat meningkatkan kadar prostaglandin yang dapat memicu rasa nyeri saat haid. Sebagai solusinya, kamu bisa mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah terbatas sebagai camilan.