Agar Tubuh Tetap Berenergi, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Sahur

Seluruh umat Muslim saat ini tengah wajib menunaikan ibadah puasa selama bulan Ramadan. Sahur merupakan waktu yang penting dari puasa untuk memastikan kebutuhan nutrisi pada tubuh tercukupi untuk berpuasa seharian. 

Ketika sahur, kita disarankan untuk makan dan minum secukupnya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Melansir dari beberapa sumber, Beautynesia sudah merangkum beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur untuk menjaga tubuh tetap berenergi untuk beraktivitas seharian selama puasa.

1. Telur

Telur/Foto : pexels.com/Megha Mangal

Selain menjadi bahan makanan yang mudah dan cepat ketika diolah, telur mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral yang membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama ketika dikonsumsi saat sahur, seperti yang dilansir dari laman Food NDTV.

Salah satu resep makanan yang mudah dan cepat dibuat, Beauties bisa mengolah telur menjadi telur orak-arik, dipadukan dengan bayam dan kentang rebus. 

2. Salmon

Ikan Salmon/Foto : pexels.com/Krisztina Papp

Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan otak, salmon juga merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan salmon dikenal sebagai sumber omega-3 yang berkontribusi untuk kesehatan organ tubuh. Demikian yang dilansir dari laman Gulfnews.

Kandungan protein, vitamin, dan mineral pada ikan salmon dapat menjaga tubuh tetap berenergi dan tidak mudah lapar selama berpuasa lho, Beauties.

3. Greek Yoghurt

Greek Yoghurt/Foto : pexels.com/Ella Olsson

Yogurt dan susu mengandung kalsium yang cukup tinggi untuk mempertahankan kekuatan otot dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Greek yoghurt mengandung probiotik dan protein dua kali lipat lebih tinggi dibanding dengan yogurt biasa.

Selain itu, greek yoghurt juga rendah akan karbohidrat dan dapat membantu menghilangkan rasa haus selama berpuasa. Demikian yang dilansir dari laman Health X Change. 

4. Kacang-Kacangan 

Kacang-Kacangan/Foto : pexels.com/Jess Loiterton

Kacang-kacangan seperti almond mengandung lemak baik untuk tubuh yang dapat membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, kacang rebus juga menjadi santapan berbuka puasa juga cocok untuk mengembalikan energi tubuh yang sudah terkuras. Demikian yang dilansir dari laman N Lifestyle. 

Kalau Beauties telat sahur dan tidak sempat makan-makanan berat, salah satu resep yang cepat dan mudah dibuat adalah roti gandum dengan selai kacang.

5. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat Kompleks/Foto : pexels.com/Binyamin Mellish

Mengutip dari laman Arab News, karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, sereal, kentang, dan ubi jalar merupakan makanan yang dapat membuat tubuh kenyang lebih lama dan meminimalisir gangguan pencernaan, seperti sembelit atau diare. 

6. Sayur dan Buah yang Menghidrasi

Sayur dan Buah yang Menghidrasi/Foto : pexels.com/Abet Llacer

Makan buah dan sayur yang mengandung banyak mineral dan vitamin saat sahur merupakan salah satu cara mudah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah haus ketika puasa.

Semangka, timun, bayam memiliki kadar air yang cukup banyak untuk menjaga kadar air pada tubuh kita tetap stabil dan menjaga kesehatan kulit karena merupakan sumber serat yang bagus. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!