Sebagian besar orang, sangat menyukai minum kopi. Baik itu untuk menemani bekerja, teman berpikir, teman berbincang, dan lain sebagainya.
Namun, terdapat banyak sekali efek samping minum kopi bagi yang mengonsumsinya. Efek kebanyakan minum kopi salah satunya yaitu insomnia atau susah tidur. Supaya kamu tidak mengalami hal tersebut, sebaiknya perhatikan hal berikut ini ya!
Dilansir dari detikFood, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar tidak mengalami insomnia setelah minum kopi. Yuk simak!
1. Perhatikan Waktu Minum Kopi
Salah satu cara untuk menghindari susah tidur yaitu dengan memerhatikan waktu minum kopi. Sebab, setiap orang punya rutinitas yang berbeda-beda, begitu pun dengan kondisi kesehatan yang juga berbeda.
Contohnya orang yang tidak kesulitan tidur setelah minum kopi, efek kafein ini memang tidak terlalu terasa. Namun bagi sebagian orang, kafein sebaiknya dihindari setidaknya 4-6 jam sebelum tidur. Sebab, tubuh perlu waktu untuk memproses kafein, terutama bagi kamu yang sensitif atau lama memproses efek kafein.
Kafein dalam tubuh bekerja merangsang saraf pusat, jantung, otot, serta tekanan darah. Setelah kafein masuk ke dalam tubuh, kafein akan membutuhkan waktu hingga 5 jam dalam tubuh. Para ahli menyarankan supaya berhenti ngopi setelah jam makan siang, atau porsi minum kopi dikurangi setelah jam makan siang.
2. Konsumsi Sesuai Anjuran
Konsumsi Sesuai Anjuran/Foto: Freepik.com/Freepik |
Kandungan kafein bukan hanya dari kopi, tetapi ada yang dari soda, teh, minuman berenergi serta cokelat. Maka dari itu, sebelum dikonsumsi, kamu harus memerhatikan asupan minuman dan makanan ini.
Bagi yang menderita insomnia atau susah tidur, kopi masih dapat diminum sesuai anjuran, yang penting kamu harus bisa mengatur waktunya ya.