Aneka Menu Sahur Berbahan Oat: Praktis, Sehat dan Mengenyangkan!

Mau menu sahur yang sehat tapi praktis? Kamu bisa mengandalkan oat sebagai bahan dasar makanan yang akan dibuat. Selain praktis, oatmeal memberikan banyak manfaat lho! Biar kamu enggak bosan dengan menu sahurnya, berikut kreasi menu sahur dengan oat.
Oatmeal banyak dipilih orang sebagai pengganti nasi, sumber karbohidrat yang kerap dihindari karena memiliki kadar gula cukup tinggi.Selain praktis, oatmeal memberikan banyak manfaat, seperti membantu menurunkan berat badan, mencegah sakit jantung, menghindarkan dari resiko diabetes, baik untuk pencernaan serta dapat membuat kenyang lebih lama.

Berikut aneka resep menu sahur menggunakan oatmeal yang bisa kamu coba.
 

1. Overnight Oatmeal

---

Baca Juga : Mana yang Lebih Sehat, Berbuka Puasa dengan Teh Manis atau Air Putih Lebih Dulu?

Bahan :

    
• 4 sendok makan oat
    
• 100 ml UHT coklat
    
• 3 buah kurma yang dipotong-potong
    
• 1 sendok makan madu
    
• 1 sendok makan keju parut

Cara Membuat :

Campur semua bahan dalam jar kaca. Diamkan semalam di dalam kulkas bagian bawah (chiller). Tambahkan keju parut sebelum dinikmati.

2. Cheese Banana Oatmeal

---

Bahan :

    
• 2 sendok makan penuh oat
    
• 100 ml air untuk merebus atau susu UHT
    
• 2 buah pisang
    
• Keju parut secukupnya sesuai selera

Cara membuat :

Setelah semua bahan siap, lumatkan pisang dengan bantuan garpu. Sisihkan. Campurkan oat dan air atau susu UHT. Masak dengan api kecil hingga teksturnya mengental. Masukkan pisang yang telah dilumatkan dan keju parut aduk hingga rata dan tanak. 

Baca Juga : Biar Gak Bosan, Coba 3 Olahan Sarden Ini untuk Menu Sahur Yuk!

3. Bubur Oat dengan Toping Buah Favorit

---

Bahan :

    
• 1/2 gelas rolled oat
    
• 1/2 sendok teh bubuk kakao
    
• Bubuk kayu manis secukupnya
    
• 2 1/2 gelas air untuk merebus
    
• Aneka buah sebagai topping
    
• Madu
    
• Kurma
    
• Granola
    
• Chia Seed

Cara Membuat :

Masukkan rolled oat ke dalam panci. Tambahkan air, tambahkan coklat bubuk, ekstrak vanila dan kayu manis bubuk. Nyalakan api, masak dengan api sedang selama beberapa menit sambil diaduk rata. Setelah matang, taruh di atas mangkok, tambahkan potongan buah dan semua bahan yang tersisa. Jangan lupa beri madu.
 

4. Oat Cookies, Fruit and Cereal

---

Bahan :

    
• Oat cookies
    
• 1 mangkok sereal (dan susu)
    
• 5 butir kurma
    
• 1 buah pisang
    
• Air hangat secukupnya

Cara Membuat :

Masukkan oat cookies di dalam mangkok. Oat cookies bisa kamu dapatkan di berbagai toko makanan sehat ya. Selanjutnya siram dengan air hangat. Tambahkan sereal beserta susunya. Kemudian aduk rata. Tambahkan 1 irisan pisang dan kurma. Semangkok oat cookies siap untuk dinikmati.