Beauties, di tengah kesibukan kerja atau kuliah, waktu memang sering terasa berjalan begitu cepat. Banyak orang akhirnya memilih membeli makanan di luar karena dianggap lebih praktis.
Namun, tanpa disadari, makanan cepat saji sering kali tinggi lemak, gula, dan garam yang jika dikonsumsi terus-menerus bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Padahal perlu kamu tahu, menyiapkan bekal sehat sendiri tidak selalu ribet. Dengan bahan yang tepat dan sedikit perencanaan, kamu bisa membuat menu lezat, bergizi, dan hemat hanya dalam waktu 15 menit.
Selain hemat bekal yang dibuat sendiri tentunya lebih higienis karena menggunakan bahan-bahan yang segar dan tentunya aman. Nah, berikut ini lima inspirasi menu bekal sehat dan cepat masak yang bisa jadi penyelamat di pagi hari.
1. Nasi Tuna Mayo Rumput Laut
Nasi tuna mayo rumput laut/ Foto: Freepik/freepik |
Menu ini terinspirasi dari masakan Jepang yang sederhana namun bergizi. Cara membuatnya pun cukup mudah. Cukup campurkan nasi hangat dengan tuna kaleng tanpa minyak, lalu tambahkan mayones rendah lemak, rumput laut kering, dan biji wijen.
Aduk semua bahan hingga rata, kemudian bentuk menjadi bola nasi atau onigiri agar mudah dibawa. Untuk tambahan tekstur dan warna, kamu bisa menambahkan serutan wortel atau irisan timun segar.
Menu yang rendah lemak jenuh serta tinggi protein dan omega-3 ini aman dikonsumsi setiap hari. Rasanya gurih, lembut, dan bikin kenyang tanpa rasa bersalah.