Mengonsumsi buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai nutrisi, vitamin, dan mineral yang terkandung di dalamnya mampu menjaga kesehatan dan mencegah tubuh terserang penyakit. Salah satu buah yang terkenal dengan manfaat kesehatannya adalah apel. Apel sangat nikmat disantap langsung atau dibuat jus.
Rasanya yang manis dan tekstur yang renyah menjadikan apel sebagai cemilan yang lezat sekaligus sehat. Namun, bagaimana jadinya jika buah apel dikonsumsi setiap hari? Apakah baik atau buruk kesehatan? Dilansir dari Eat This, Not That, berikut adalah efek samping mengonsumsi apel setiap hari:
1. Usus lebih sehat
Ilustrasi masalah pencernaan/Freepik |
Apel merupakan buah yang mengandung serat. Serat dalam apel mampu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit sekaligus memperlancar pencernaan. Sebagian besar serat dalam buah apel berasal dari pektin. Pektin menghasilkan asam butirat yang memberikan makan flora usus yang bermanfaat.
2. Berat badan turun
Ilustrasi berat badan turun/Freepik |
Berdasarkan tinjauan studi di tahun 2018, mengonsumsi apel kerap dikaitkan dengan penurunan berat badan. Bahkan, lima studi mengatakan bahwa mengonsumsi apel setiap hari selama empat hingga 12 minggu mampu menurunkan berat badan.
3. Risiko diabetes turun
Ilustrasi gula darah tinggi/Freepik |
Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi. Salah satu cata untuk mencegahnya adalah rajin mengonsumi buah-buahan.
Dengan kandungan serat dan antioksidan yang tinggi, buah apel mampu mengelola kadar gula darah dengan baik. Konsumsi apel setiap hari dan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 bisa menurun.
4. Kekebalan meningkat
Ilustrasi tubuh sehat/Freepik |
Siapa bilang hanya jeruk yang kaya akan vitamin C? Buah apel berukuran sedang sudah mampu memenuhi 14 persen kebutuhan harian tubuu akan vitamin C.
Tubuh yang mendapat asupan vitamin C yang cukup, mampu melawan radikal bebas dengan kandungan antioksidan di dalamnya. Sementara itu, kekurangan vitamin C akan membuat tubuh cepat lelah dan rentan mengalami infeksi.
5. Mengurangi peradangan
Ilustrasi peradangan/Freepik |
Peradangan sistemik mampu mendorong munculnya risiko penyakit kronis. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi buah apel yang kaya antioksidan. Terdapat kandungan antioksidan quercetin yang mampu mengatasi peradangan dan katekin yang bisa mengurangi kerusakan oksidatif sel.