Selain vitamin dan sejumlah bahan aktif, ternyata ada salah satu bahan skincare yang tak kalah penting, yaitu essential fatty acids atau asam lemak esensial. Asam lemak esensial merupakan kandungan yang penting untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Essential fatty acids terdiri dari beberapa jenis omega. Essential fatty acids tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga kita perlu suplemen dan makanan untuk mencukupi kebutuhan omega dalam tubuh kita. Ini dia jenis asam lemak esensial yang diperlukan tubuh dan kulit kita:

sumber omega 3/photo by valeria boltneva on pexels

Omega 3, kandungan omega 3 didapat dengan mengonsumsi makanan, seperti salmon, sayuran hijau, makarel, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Omega 6, makanan seperti ayam, acai berry, daging sapi, minyak biji anggur, dan minyak safflower merupakan sumber penghasil omega 6.

Kedua omega tersebut memiliki jenis asam lemak esensial yang berbeda. Omega 3 memiliki jenis alpha linolenic acid atau ALA, sedangkan omega 6 memiliki jenis linoleic acid atau LA.

Manfaat kandungan omega untuk kesehatan kulit

Asam lemak omega merupakan susunan yang penting dari permukaan kulit kita. Saat tubuh kita terpenuhi kandungan omeganya, kulit akan tampak sehat, awet muda, lembut, dan warna kulit yang merata. Kali ini Beautynesia bakal kasih tahu manfaat asam lemak omega untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

1. Melindungi kulit dari bahaya sinar UV

melindungi kulit dari sinar UV/photo by taryn elliott on pexels

Manfaat asam lemak omega salah satunya adalah untuk melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet. Seperti yang kita tahu bahwa paparan sinar matahari dapat mengakibatkan terjadinya penuaan kulit atau photo aging. Omega 3 merupakan salah satu komponen penting dalam sel kulit. Kandungan omega 3 dapat menguatkan skin barrier terhadap paparan sinar UV.

2. Berperan sebagai antioxidant

berperan sebagai antioxidant/photo by shiny diamond on pexels

Asam lemak omega memiliki fungsi antioksidan. Zat antioksidan berguna untuk menguatkan kulit dari efek buruk lingkungan dan tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti kerutan dan garis-garis halus. Kemudian, sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega 3 dan 6 yang cukup dapat meningkatkan hidrasi kulit sehingga kulit terasa lembap dan lembut.

3. Melawan jerawat

melawan jerawat/photo by andrea piacquadio on pexels

Manfaat asam lemak omega berikutnya adalah dapat membantu melawan kulit yang berjerawat. Melansir dari Nordic Naturals, sebuah studi menemukan bahwa remaja yang mengonsumsi makanan laut yang kaya akan asam lemak omega 3 mengalami lebih sedikit breakout.

4. Menyehatkan pencernaan

menyehatkan pencernaan/photo by ella olsson on pexels

Menjaga kesehatan kulit sebaiknya tidak hanya dari penggunaan skincare luar saja, tapi juga dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi.

Dilansir dari situs Nordic Naturals, sebuah penelitian yang diadakan tahun 2018 menunjukkan bahwa konsumsi suplemen omega 3 secara teratur dapat meningkatkan produksi bakteri baik dalam sistem pencernaan dan memperkuat barrier yang akan melindungi saluran cerna. Alhasil, sistem pencernaan akan menjadi sehat dan itu akan terlihat dari kondisi kulit yang sehat.

Itu dia sejumlah manfaat asam lemak omega untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Asam lemak omega dapat ditemukan di beberapa jenis makanan, suplemen, dan beberapa produk skincare.