Ketika kita mendengar kata kesehatan mental, berbagai macam self-care ritual pun muncul di benak. Mulai dari meditasi, yoga, berobat ke psikolog, hingga hal - hal sederhana seperti melakukan hobi.

Apalagi saat ini sedang marak kegiatan journaling yang biasa dilakukan, tidak hanya anak-anak, tetapi juga orang dewasa.

Journaling merupakan salah satu cara brain dumping yang juga kerap dilakukan beberapa influencer, salah satunya adalah Korean-American beauty vlogger, Jenn Im.

Brain dump sendiri ialah teknik untuk mengontrol kebiasaan overthinking dengan cara memindahkan pikiran kita dalam sebuah tulisan. Baik dalam buku jurnal, diari, maupun dengan mengetik di komputer.

Apa saja sih manfaat brain dump dan bagaimana Jenn Im, Youtuber dan beauty vlogger ini melakukannya? Yuk cari tau!

Merilekskan Pikiran

Foto: instagram.com/jennim/

Bukan cuma tips fashion, Jenn Im sering melakukan brain dumping dalam YouTube video nya.

Brain dump ala Jenn Im dilakukan dengan cara menulis jurnal harian, tidak hanya pada malam hari, tetapi juga pada pagi hari.

Berbeda dengan jurnal pada umumnya, jurnal pagi hari atau morning pages Jenn Im berisikan apapun yang ingin kamu tulis pada hari itu.

Topik yang bisa ditulis pun beraneka macam, seperti apa yang kamu syukuri, apa yang ingin kamu capai pada hari itu, kegiatan kamu pada siang atau malam hari, dan lain-lain.

Tidak hanya menenangkan pikiran, terapi sederhana yang sangat terjangkau ini bisa mengatur mood kamu dalam satu hari tersebut.

Menstruktur Cara Berpikir

Foto: Pinterest.com

Menulis jurnal tidak hanya membantu Youtuber dengan 2.8 juta subscribers ini untuk meluapkan pikiran dan memperbaiki kebiasaan overthinking-nya.

Menurutnya, journaling juga membantu berpikir lebih terstruktur. Dengan melakukan brain dump, kita lebih fokus untuk menyelesaikan masalah.

Saat kita menulis semua yang ada di pikiran kita, maka akan terlihat prioritas yang bisa kita selesaikan terlebih dahulu, mulai dari hal yang menurut kita penting sampai hal yang tidak perlu dipermasalahkan. 

Melatih Kreativitas

Foto: Pinterest.com

Karena berupa buku dengan halaman kosong, banyak orang yang menghias jurnalnya secara kreatif. Tidak hanya dibuat dengan format yang unik, tetapi buku jurnal bisa ditambahkan foto, stiker, washi tape, lukisan cat air, atau doodle.

Tentunya hal ini merupakan sebuah pilihan karena Jenn Im lebih memilih journaling dengan simpel dan mengisinya bukunya dengan tulisan.

Tapi, perlu diingat bahwa  kamu bisa melakukan brain dump kapanpun dan dengan cara apapun ya ladies!

Dengan begitu, kamu akan lebih leluasa dalam mengungkapkan beban pikiran tanpa merasa harus bertanggung jawab untuk selalu melakukannya. Have fun journaling!