Auto Good Mood Seharian! Ini 7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Dopamin Secara Alami

1. Jamur

7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Dopamin Secara Alami/Foto: Freepik/whatwolf

Jamur merupakan sumber vitamin D serbaguna dan non-hewani, nutrisi yang dikenal karena potensi kualitas antidepresannya. Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan dikaitkan dengan sintesis serotonin, yang dapat berdampak positif pada keadaan emosimu. 

Dari sup hingga tumisan gurih, jamur menawarkan cara menyenangkan untuk membangkitkan semangat dan meningkatkan suasana hati jadi good mood seharian!

2. Alpukat

7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Dopamin Secara Alami/Foto: Freepik/jcomp

Selain tekstur dan rasanya yang lembut, alpukat juga kaya akan nutrisi, lho, Beauties. Dikemas dengan vitamin B3 dan asam lemak omega-3, alpukat berkontribusi terhadap produksi serotonin dan secara ilmiah dikaitkan dengan perbaikan suasana hati. 

Kamu bisa menikmati buah yang satu ini dengan banyak cara. Mulai dari menambahkan alpukat ke dalam salad, sandwich, jus, atau sebagai camilan untuk menambah kebahagiaan di harimu.

3. Cokelat Hitam

7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Dopamin Secara Alami/Foto: Freepik/freepik

Kalau hati lagi terasa sedih dan gundah gulana, makan cokelat jadi solusinya. Puaskan rasa manismu dengan cokelat hitam, suguhan yang membangkitkan semangat selain memuaskan hasrat.

Antioksidan yang ditemukan dalam coklat hitam memiliki kemampuan alami untuk meningkatkan mood, lho, Beauties. Selain itu, di dalamnya juga mengandung triptofan, yang berkontribusi terhadap perasaan bahagia dan relaksasi.

4. Tomat Ceri

7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Dopamin Secara Alami/Foto: Freepik/jcomp

Kecil-kecil berkhasiat. Tomat ceri mengandung likopen, fitonutrien yang dikaitkan dengan sifat meningkatkan suasana hati. 

Lycopene memiliki efek antioksidan dan dapat berkontribusi mengurangi gejala depresi, menjadikan tomat ceri sebagai tambahan warna-warni dan bermanfaat untuk diet yang tengah kamu lakukan. 

Nikmati lezatnya tomat ceri dalam salad, pasta, atau sebagai camilan menyegarkan.

5. Kacang Almond

7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Dopamin Secara Alami/Foto: Freepik/jcomp

Segenggam almond atau kenari tidak hanya memberikan rasa renyah yang memuaskan tetapi juga menghasilkan triptofan. Kacang ini juga mengandung antioksidan yang diketahui dapat menurunkan risiko depresi. 

Kacang almond menjadi camilan yang cocok di antara waktu makan, atau tambahkan ke salad untuk mendapatkan makanan bergizi dan meningkatkan suasana hati.

6. Buah Beri

7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Dopamin Secara Alami/Foto: Freepik/Racool_studio

Buah beri, termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C. 

Nutrisi ini terkait dengan peningkatan suasana hati dan mengurangi gejala depresi, menjadikan buah beri sebagai tambahan yang penuh warna dan menyenangkan untuk diet. Nikmati sebagai camilan, smoothie, atau sebagai topping oat di pagi hari.

7. Pisang

7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Tingkatkan Dopamin Secara Alami/Foto: Freepik/KamranAydinov

Kalau lagi badmood, coba makan pisang, deh, Beauties. Pisang adalah sumber vitamin B6 yang enak dan enak, nutrisi penting untuk produksi serotonin dan dopamin. 

Neurotransmitter ini memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan kebahagiaan. Mulailah hari dengan pisang, haluskan menjadi smoothie, atau nikmati sebagai camilan cepat saji dan bergizi untuk menjaga semangat tetap tinggi.

Nah Beauties, itu dia deretan makanan yang dapat memicu dopamin secara alami. Pokoknya, auto good mood seharian, deh!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!