Baik untuk Kesehatan, Ini 6 Manfaat Baca Buku Sebelum Tidur

1. Mengurangi kadar stres dalam diri

Tak jarang, tepat sebelum tidur, isi kepala justru semakin sibuk memikirkan hal yang tidak-tidak. Beragam kekhawatiran muncul dan menggila bak roller coaster ketika kamu mencoba untuk beristirahat. Jika sudah begini, mengapa tidak mencoba ambil manfaat baca buku sebelum tidur?

Di Mindlab di Universitas Sussex, Dr. David Lewis dan timnya menemukan bahwa dengan membaca buku selama 6 menit efeknya dapat mengurangi stres sebanyak 68%. Itu mengalahkan semua kegiatan sebelum tidur yang lain seperti minum susu hangat atau bahkan berjalan-jalan.

2. Memusatkan pikiran dan membuat tidur jadi lebih berkualitas

National Sleep Foundation mengemukakan bahwa membaca secara santai sebelum tidur berarti mempersiapkan tubuh untuk tidur dan membantu pikiran terlepas sejenak dari tekanan hidup. Mereka yang membaca buku sebelum tidur lebih bisa memusatkan pikiran sehingga lebih fokus dengan apa yang ada di depan mata daripada sibuk mengkhawatirkan banyak hal. Cerita yang ada dalam buku juga membuat lebih cepat mengantuk dan tidur yang nyenyak.

5. Meningkatkan empati

Kecerdasan emosional merupakan kunci untuk mengembangkan hubungan sosial yang sehat. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science menunjukkan bahwa perkembangan empati dapat diasah dengan cara membaca buku fiksi sastra sebelum tidur. Melalui cerita fiksi, kamu akan lebih cenderung memahami emosi dan proses mental orang lain dan ini dapat meningkatkan kualitas hubungan kamu dengan orang-orang sekitar.

6. Mengurangi risiko alzheimer

Alzheimer memang tidak bisa dicegah. Namun demikian, kebiasaan membaca sebelum tidur dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Setiap hal yang berhubungan dengan otak akan membantu berkurangnya gejala alzheimer. Dilansir dari laman SheKnows, National Institute on Aging bahkan menyarankan agar orang dewasa membaca secara teratur untuk menjaga fungsi mental tetap kuat.

Itulah enam manfaat membaca sebelum tidur. Jika tertarik melakukan kebiasaan baik ini, hindari membaca e-book karena lampu LED biru mengganggu produksi melatonin dan justru akan mencegah timbulnya kantuk.