Meditasi berjalan memang belum sefamiliar meditasi duduk. Namun manfaat yang didapatkan dari meditasi tersebut tidak kalah lho. Teknik ini memiliki banyak manfaat untuk merasa lebih seimbang dan tenang. Selain itu, membantu mengembangkan kesadaran yang berbeda tentang pikiran, lingkungan, dan tubuh. Biasanya berjalan dalam lingkaran, bolak-bolak dalam garis lurus atau dalam labirin.
Bisa juga meditasi berjalan kaki dengan jarak dekat hingga jauh. Kecepatannya lambat dan dapat bervariasi tergantung pada teknik spesifikasinya. Di bawah ini manfaat dari meditasi berjalan yang bisa didapatkan.
Meningkatkan aliran darah
Aliran darah menjadi lancar/pexels.com |
Meditasi berjalan sering digunakan oleh orang-orang yang duduk dalam waktu yang cukup lama. Sehingga darah dalam tubuh menjadi tidak lancar dan membuat badan pegal. Latihan berjalan ini membuat darah mengalir terutama ke bagian kaki. Selain itu, membuat pikiran terbuka dapat meningkatkan energi untuk melakukan pekerjaan yang perlu dalam waktu lama.
Kurangi kecemasan
Mengurangi kecemasan/pexels.com |
Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa berjalan lebih efektif dalam mengurangi gangguan kecemasan yang dikombinasikan dengan meditasi. Dengan setiap sesinya melakukan meditasi berjalan selama 10 menit setiap harinya atau seminggu tiga kali. Maka akan merasakan rasa rileks dan kecemasan berangsur hilang.
Meningkatkan kesejahteraan
Meningkatkan kesejahteraan/pexels.com |
Jika memungkinkan berjalanlah di alam terbuka dan indah seperti taman atau tempat dengan pepohonan yang dapat meningkatkan kesejahteraan. Sehingga membantu keseluruhan secara lebih seimbang. Dalam sebuah studi, orang yang berjalan selama 15 menit di hutan bamboo menunjukkan peningkatan mood, mengurangi tingkat kecemasan, dan menyeimbangkan tekanan darah.
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan kualitas tidur/pexels.com |
Meditasi berjalan dapat membantu meingkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan sehingga fisik menjadi lebih baik. Berjalan di pagi hari dapat menenangkan pikiran sehingga saat malam hari dapat tertidur dengan nyenyak. Lakukanlah meditasi berjalan secara rutin.
Menginspirasi kreativitas
Menginspirasi kreativitas/pexels.com |
Berlatih meditasi berjalan secara rutin juga dapat meningkatkan kreativitas lho. Karena keduanya diperlukan sebagai pengembangan diri seperti memecahkan permasalahan yang ada maupun menemukan ide-ide baru yang bermanfaat dan meningkatkan kualitas diri. Tentu saja, hal ini sangat bermanfaat untuk orang yang sudah jenuh pikirannya.