Makanan Penyebab Perut Buncit Menurut Ahli dari Harvard, Ada Buah & Sayur yang Harus Dikurangi!
Wellness
Benarkah Berbaring Setelah Makan Menyebabkan Perut Buncit? Simak Penjelasannya!
Della Oktivia Armitha | Beautynesia
Sabtu, 29 Mar 2025 12:30 WIB
Menghambat Kerja Sistem Pencernaan/Foto: freepik.com/8photo
Siapa yang punya kebiasaan berbaring setelah makan? Jika itu kamu, sepertinya kebiasaan ini harus diubah untuk menjaga kesehatanmu nih, Beauties. Pasalnya, berbaring setelah makan dipercaya dapat menyebabkan perut buncit. Wah, mengapa bisa begitu, ya?
Sebenarnya perut buncit bisa disebabkan oleh beragam faktor, serta memiliki jenisnya tersendiri. Penyebab umum yang sering terjadi, yakni kebiasaan makan terburu-buru.
Hal ini bisa menyebabkan udara terlalu banyak tertelan bersamaan dengan kecepatan makan yang meningkat, sehingga gas  menumpuk di perut. Ini biasanya menyebabkan perut kembung.
 Ilustrasi perut buncit/ Foto: Pexels.com/ Towfiqu barbhuiya |
Di sisi lain, perut buncit dapat pula disebabkan karena masalah kesehatan yang lebih serius, seperti radang usus hingga kanker perut. Bagi perempuan sendiri, perut buncit dan kembung bisa juga disebabkan karena terjadinya perubahan hormon saat memasuki siklus haid.
Meskipun banyak faktornya, tetapi belum ada penjelasan secara langsung yang menghubungkan antara kebiasaan berbaring setelah makan dan kondisi perut buncit. Namun, tetap saja kebiasaan berbaring setelah makan memiliki banyak dampak negatif terhadap kesehatan pencernaan.
Lebih lengkapnya, berikut Beautynesia sudah rangkup informasinya untuk kamu. Yuk simak bersama, Beauties.
Menghambat Kerja Sistem Pencernaan
Menghambat Kerja Sistem Pencernaan/Foto: freepik.com/8photo
Makanan yang masuk lewat mulut, tidak serta merta langsung sampai di usus. Namun, proses yang dilewati makanan hingga menjadi sari makanan dan tersimpan di usus besar, memerlukan waktu berjam-jam.
Setidaknya, makanan dapat sampai di usus halus memerlukan waktu selama 3 jam. Apabila kamu memilih berbaring langsung begitu selesai makan, maka proses pencernaan ini akan terganggu. Inilah yang menjadi penyebab awal kerusakan organ pencernaan.
Lebih Beresiko Terkena GERD
Lebih Beresiko Terkena GERD/Foto: freepik.com/Azerbaijan_stockers
Menurut seorang ahli gizi, Chelsea Rae Bourgeois, MS, RD, yang dikutip dari signos.com, posisi saat makan sangat mempengaruhi proses pencernaan. Berbaring setelah makan akan menyebabkan perut merasa tidak nyaman, karena makanan yang siap diolah lambung akan beranjak kembali ke kerongkongan.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini akan menyebabkan kamu lebih mudah menderita  GERD  atau Gastroesophageal reflux disease. Kondisi ini ditandai dengan perasaan terbakar yang terasa di kerongkongan, karena asam lambung melonjak naik. Â
Kualitas Tidur Terganggu
Kualitas Tidur Terganggu/Foto: freepik.com
Kebiasaan berbaring setelah tidur yang menganggu proses pencernaan, ternyata juga berpengaruh terhadap kualitas tidur. Dilansir dari redcliffelabs.com, yang ditinjau oleh Dr. Divya Rohra, menyebutkan bahwa seseorang yang makan beberapa saat sebelum tidur, lebih mudah terbangun di malam hari.
Bahkan, penelitian juga menyebutkan, kebiasaan makan mendekati waktu tidur bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengorok. Itulah mengapa ada anjuran untuk menyelesaikan makan malam, paling lambat 3 jam sebelum tidur.
Kamu bisa berbaring minimal 30 menit setelah makan. Apabila memang tidak kuat untuk duduk tegap, kamu bisa menyandarkan tubuhmu di dinding. Selain itu, pastikan kamu juga menghindari makan besar sebelum beranjak tidur, ya.
Itu dia beberapa dampak negatif dari kebiasaan berbaring setelah makan. Meskipun tidak ada penjelasan secara langsung, perut buncit karena berbaring setelah makan bisa saja terjadi. Karena itu, mulailah untuk perhatikan pola dan waktu makanmu, ya.
Dan jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan para ahli terkait kondisi kesehatan pencernaanmu. Terus jaga kesehatan ya, Beauties.Â
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(sim/sim)
