Satu Kebiasaan Remeh yang Bisa Memicu Perut Buncit, Cek Masih Sering Kamu Lakukan?

1. Metabolisme Tubuh Menurun saat Malam

Metabolisme tubuh menurun saat malam/ Foto: Freepik.com/freepik

Saat malam hari, tubuh secara alami memperlambat proses metabolisme. Ini adalah mekanisme alami tubuh untuk mempersiapkan diri beristirahat. 

Ketika kamu makan dekat waktu tidur, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, kelebihan kalori ini cenderung disimpan sebagai lemak, terutama di area perut. 

2. Sistem Pencernaan Lebih Lambat

Sistem pencernaan lebih lambat/ Foto: Freepik.com/benzoix

Sistem pencernaan juga bekerja lebih lambat saat malam. Olehnya itu, makan larut malam membuat makanan tidak sepenuhnya dicerna sebelum kamu tidur. 

Proses pencernaan yang lambat ini dapat menyebabkan penumpukan makanan di saluran pencernaan. Hal itu tidak hanya membuat perut terasa kembung, tetapi juga meningkatkan risiko penyimpanan lemak yang membuat perut akhirnya buncit. 

3. Ketidakseimbangan Hormon

Ketidakseimbangan hormon/ Foto: Freepik.com/freepik

Makan larut malam dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti leptin dan ghrelin. Leptin bertugas memberi sinyal kenyang, sementara ghrelin merangsang nafsu makan. 

Ketika kamu makan larut malam, produksi leptin bisa terganggu, sementara produksi ghrelin meningkat. Kondisi tersebut membuat kamu merasa lebih lapar di pagi hari. Ketidakseimbangan ini dapat mendorong pola makan yang tidak sehat sekaligus penumpukan lemak di perut.

4. Gangguan Ritme Sirkadian

Gangguan ritme sirkadian/ Foto: Freepik.com/drazen zigic

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur berbagai fungsi, termasuk waktu makan dan pencernaan. Makan malam yang terlambat mengganggu ritme ini dan menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja secara optimal dalam mencerna makanan. 

Selain memicu perut buncit, gangguan pada ritme sirkadian juga dapat mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas. 

5. Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan/ Foto: Freepik.com/DC Studio

Makan larut malam cenderung memicu seseorang berbaring atau bahkan tertidur dalam kondisi perut masih kenyang. Padahal, kondisi ini dapat membuat proses pencernaan melambat dan makanan tidak dicerna dengan optimal. 

Akibatnya, kalori yang seharusnya dibakar cenderung disimpan sebagai lemak, terutama di area perut. Selain itu, posisi berbaring dapat menyebabkan perut terasa kembung karena gas terperangkap dalam saluran pencernaan. 

Jadi, itulah sejumlah alasan mengapa makan larut malam bisa memicu perut buncit. Untuk menghindarinya, sebaiknya beri jarak antara waktu makan malam dan tidur setidaknya 2-3 jam. Jika terpaksa makan larut malam, sebaiknya hindari mengonsumsi karbohidrat dan upayakan makan buah-buahan saja untuk mengisi perut ya, Beauties! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!