Benarkah Makan Kiwi Sebelum Tidur Bisa Meningkatkan Kualitas Istirahat? Ini Penjelasannya

Beauties, pernah nggak, sih, kamu merasa sudah tidur cukup tapi saat bangun masih saja merasa lemas dan ngantuk? Atau malah susah tidur padahal sudah mencoba semua tips yang ada?

Tidur yang tidak nyenyak ini bisa mengganggu kualitas istirahat dan berdampak pada produktivitas keesokan harinya. Namun, ada pendapat bahwa makan buah kiwi sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Apakah ini fakta atau sekadar mitos? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Kandungan Nutrisi Kiwi yang Mendukung Tidur

Kiwi/Foto: Freepik/Jcomp

Menurut Verywell Health, kiwi bukan cuma enak dan segar, tapi juga kaya nutrisi yang mendukung kualitas tidur. Dalam satu buah kiwi, ada banyak kandungan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan.

Namun yang paling menarik, kiwi juga mengandung serotonin dan folat, dua senyawa yang diketahui berperan penting dalam mengatur siklus tidur. Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan folat bisa bikin tubuh jadi lebih rileks.

Akibatnya, tidur pun jadi lebih nyenyak. Selain itu, kiwi juga termasuk buah yang rendah kalori dan aman banget buat kamu yang lagi jaga pola makan sehat, dikutip dari Better Homes & Gardens.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi bisa menjadi bagian dari rutinitas malam yang sehat. Kiwi diketahui dapat mempercepat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, meningkatkan total waktu tidur, dan meningkatkan efisiensi tidur. Jadi, tidak ada salahnya mencoba kiwi sebagai alternatif alami untuk meningkatkan kualitas tidur.