Banyak orang mengonsumsi makanannya dengan cepat dan tanpa berpikir panjang. Ini adalah kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kebiasaan makan berlebihan, penambahan berat badan, hingga obesitas. Kamu mungkin termasuk orang-orang yang makan dengan cepat dan terburu-buru lantaran sibuk.
Faktanya, otak memerlukan waktu hingga 20 menit untuk menyadari bahwa kamu sudah kenyang. Jadi, ketika kamu makan dengan cepat, maka kamu akan lebih mudah makan lebih banyak daripada asupan yang dibutuhkan tubuh sebenarnya. Seiring waktu, asupan kalori yang berlebihan ini akan berdampak pada penambahan berat badan.
Melansir dari Healthline, orang yang makan dengan cepat bisa mengalami berbagai risiko kesehatan seperti berikut.
1. Obesitas
Ilustrasi Obesitas/Foto: Freepik/studioredcup |
Kebiasaan makan cepat berkaitan dengan peningkatan risiko kelebihan berat badan atau obesitas. Menurut sebuah penelitian, orang yang makan cepat bisa dua kali lebih besar mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang makan lambat. Seorang pemakan yang cepat bisa merasa lebih lapar beberapa menit setelah makan siang.
Mengapa demikian? Makan dengan cepat dapat mengganggu hormon usus yang membantu mengatur nafsu makan dan memberi tahu kamu kapan kamu kenyang. Jika kamu terus mengonsumsi lebih banyak makanan dan kalori, maka tidak mengherankan jika mengalami obesitas.