Tubuh manusia sangat membutuhkan air untuk bisa berfungsi dengan baik. Minum air secara teratur bermanfaat bagi kesehatan dan dapat membantu menyingkirkan beberapa masalah dalam tubuh. Di antara berbagai tips minum air putih yang berkembang di masyarakat, terdapat satu kebiasaan minum air putih di pagi hari yang diklaim lebih sehat.

Beberapa orang beranggapan bahwa minum air hangat pertama kali saat perut masih kosong di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan dan menenangkan tubuh, dibandingkan dengan minum air dingin atau minum air di waktu lainnya.

Dikutip dari berbagai sumber, simak manfaat kebiasaan minum air hangat di pagi hari berikut ini.

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Air hangat memiliki manfaat bagi kesehatan pencernaan. Menurut ahli jantung, Luiza Petre, MD, memulai setiap hari dengan minum air hangat (sebelum makan apapun) dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi kemungkinan sembelit.

Selain itu, minum air hangat ketika makan berpotensi memecah makanan lebih cepat daripada air dingin, dan membuatnya lebih mudah dicerna.

2. Membantu Proses Penurunan Berat Badan

Kabar baik bagi kamu yang kerap meminum air selagi perut masih kosong sebagai rutinitas pagi. Pasalnya, kebiasaan tersebut dapat membantumu meredakan rasa lapar.

Menurut penelitian dalam jurnal Clinical Nutrition Research, minum air sebelum makan dapat menurunkan asupan makanan dan membantu mengatur berat badan. Ahli gizi Cara Walsh, RD, juga merekomendasikan untuk memulai pagi dengan air panas yang dicampur perasan lemon untuk meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh mampu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

3. Meredakan Hidung Tersumbat

Minum air hangat di pagi hari mengatasi hidung tersumbat/Foto: Freepik/freepik

Segelintir orang mungkin kerap mengalami hidung tersumbat ketika baru bangun tidur, misalnya akibat alergi atau sinusitis. Hal ini bisa diatasi dengan minum air hangat di pagi hari.

Merujuk Reader’s Digest, uji klinis menunjukkan bahwa minum air panas mampu meringankan gejala infeksi saluran pernapasan, seperti hidung tersumbat lebih cepat daripada minum air dingin, karena suhu yang lebih tinggi mempercepat laju perjalanan lendir.