Benarkah Musik Bisa Membantu Meditasi dan Bikin Tubuh Lebih Rileks? Ini Penjelasannya

Musik bisa diibaratkan layaknya soundtrack kehidupan. Bagi sebagian orang, musik dapat membangkitkan emosi yang kuat, membantu memanfaatkan kenangan berharga, dan melepaskan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari.

Tidak heran bahwa sekarang kebanyakan orang menggunakan musik sebagai pelengkap kegiatan bermeditasi. Lalu, benarkah musik dapat membantu meditasi lebih baik? Merangkum dari The Healthy, berikut penjelasan hubungan musik dan meditasi. Simak ulasannya di bawah ini, yuk!

Apa Itu Meditasi?

Meditasi adalah latihan memusatkan dan menjernihkan pikiran agar kamu dapat merasa tenang, nyaman, dan produktif. Umumnya, latihan ini dilakukan dengan cara duduk tenang, lalu memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan secara teratur selama 10-20 menit.

Saat melakukan meditasi, kamu akan dilatih mengesampingkan berbagai pikiran negatif yang memicu datangnya stres. Meditasi juga memiliki manfaat kesehatan mental dan fisik, termasuk menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan mengurangi rasa sakit.

Bagaimana Musik Bisa Membantu Meditasi? 

Terapis musik asal Pennsylvania yang bernama Christina A. Myers menyatakan bahwa dalam meditasi, musik dapat mendukung apa yang  dilakukan secara verbal selama imajinasi terpandu. Tugasnya adalah mengatur seseorang untuk menurunkan laju pernapasan secara fisiologis.

Namun, beberapa orang merasa musik bisa menjadi pengalih perhatian, tetapi mampu meningkatkan suasana hati, menciptakan lingkungan yang lebih santai dan meningkatkan kesadaran seseorang untuk bernapas. Dengan fokus pada ketukan per menit dari pilihan musik dapat membantu mengatur pernapasan dan denyut nadi ketika meditasi.

Memilih Musik untuk Meditasi

Jika seseorang ingin menggunakan musik selama meditasi, biasanya musik terbaik yang dipilih cenderung lembut atau tenang dengan tempo lambat. Alasannya karena dapat menenangkan tubuh dan memperlambat pikiran.

Sementara itu, suara dan musik cepat atau keras dapat merangsang tubuh dan mengaktifkan indra pendengaran untuk waspada terhadap dunia luar. Yang berarti kebalikan dari apa yang diinginkan dalam meditasi, di mana berlatih memutar indra ke dalam untuk mempersiapkan meditasi. Preferensi jenis musik sangat bervariasi, ada baiknya kamu meluangkan waktu untuk mempelajari dan mengidentifikasi pilihan daftar musik meditasi.

Dikutip dari Well and Good, berikut ini beberapa rekomendasi musik untuk meditasi yang bisa kamu dengarkan di channel YouTube.

• Binaural Beats, melodi lembut yang membuat konsentrasimu meningkat.
• 432Hz Miracle Tone, salah satu pilihan musik yang dapat membantu menimbulkan ketenangan untuk latihan meditasi singkat dengan mendorong pola pernapasan yang lebih lambat dan penurunan detak jantung.
• On The Nature of Daylight by Max Ritcher, alunan musik klasik kontemporer yang akan memberikan ketenangan yang kamu cari.

Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan musik dapat membantu meditasi. Tetapi, kembali lagi pada minat setiap orang apakah lebih menyukai meditasi dengan musik atau tanpa musik. Tertarik mencoba meditasi sambil mendengarkan musik, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!