Benarkan Konsumsi Rambutan Bisa Mengontrol Berat Badan? Ini Faktanya...

Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia

Selasa, 14 Jan 2025 05:00 WIB

Nutrisi dalam Rambutan: Kaya Serat dan Vitamin C

Rambutan mengandung rendah kalori tinggi serat/Foto: Freepik.com/Nuroon_jampaklai

Rambutan menjadi salah satu buah-buahan lokal yang cukup disukai masyarakat. Itu karena rasanya yang manis dan ukurannya yang sedang.

Dibalik itu semua, pernahkah Beauties mendengar bahwa salah satu manfaat rambutan adalah dapat mengontrol berat badan alias menghempaskan perut buncit. Jika itu benar, kandungan apa yang membuat rambutan berkontribusi terhadap penurunan berat badan?

Nutrisi dalam Rambutan: Kaya Serat dan Vitamin C

Rambutan mengandung rendah kalori tinggi serat/Foto: Freepik.com/Nuroon_jampaklai

Sama halnya buah-buahan lainnya, rambutan juga mengandung banyak nutrisi, terutama serat, vitamin C, dan tembaga. Mengonsumsi 5-6 buah rambutan mampu memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin C harian tubuh orang dewasa.

Selain itu, daging rambutan menyediakan 1,3-2 gram serat per 100 gram, serta mengandung sejumlah tembaga yang berperan baik pada pertumbuhan dan pemeliharaan sel, termasuk tulang, otak, dan jantung.

Menurut catatan Healthline, mengonsumsi 100 gram rambutan atau setara empat buah dapat membantu memenuhi kebutuhan tembaga harian tubuh sebesar 20 persen.

Kandungan Serat dalam Rambutan Memengaruhi Berat Badan?

Rambutan mengandung rendah kalori tetapi kaya serat dan air/Foto: Pexels.com/Niranjan TG

Rambutan memang dapat mengontrol berat badan seseorang seiring berjalannya waktu. Hal ini karena kombinasi nutrisi yang ada pada rambutan. Buah bernama latin Nephelium lappaceum ini mengandung rendah kalori, tetapi kaya serat dan air.

Diketahui, 100 gram rambutan mengandung sekitar 75 kalori dan 1,3-2 gram serat. Jumlah kalori yang ada pada rambutan dinilai relatif rendah untuk jumlah serat yang disediakan.

Merujuk Healthline, serat yang ada pada rambutan dapat larut dalam air dan membentuk zat seperti gel di usus yang efeknya membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi. Hal tersebut dapat berdampak pada berkurangnya nafsu makan dan perasaan kenyang yang lebih lama.

Serat larut dalam buah maupun makanan juga dapat membantu mengurangi kolesterol jahat 'LDL' dan kadar glukosa darah sehingga mengurangi risiko diabetes.

Meskipun rambutan diklaim mampu mengontrol berat badan, bukan berarti Beauties bisa mengonsumsinya seenaknya. Pastikan tetap mengonsumsi dalam batas wajar dan diimbangi dengan gaya hidup sehat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(ria/ria)