Bukan rahasia lagi bahwa penurunan berat badan adalah sebuah proses yang sulit. Tidak mengherankan apabila orang berlomba-lomba mencari tips yang lebih mudah untuk melakukan proses penurunan berat badan ini.
Salah satu cara yang bisa ditempuh untuk memudahkan penurunan berat badan adalah dengan memaksimalkan pembakaran kalori selama tidur malam. Dilansir dari Today, inilah tips diet yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan selama tidur di malam hari.
Cukup Tidur
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/MILAN GAZIEV) |
Langkah pertama untuk menurunkan berat badan adalah memastikan kamu mendapatkan waktu tidur malam yang cukup. Rata-rata orang dewasa perlu tidur di malam hari selama 7 hingga 9 jam.
Tidur menjadi aktivitas yang penting karena dapat membuat hormon dan sistem imun tubuh berfungsi dengan benar. Kekurangan tidur atau tidur yang tidak nyenyak akan membuat otak mengirimkan sinyal lapar kepada tubuh sehingga otomatis mengarahkan pada kenaikan berat badan.
Melipat Tubuh ke depan selama 5 Menit
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Le Minh Phuong) |
Posisi tubuh yang satu ini adalah salah satu gerakan yoga untuk membantu menenangkan pikiran dari ketegangan dan kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur. Pertama, duduk dengan tegak di atas tempat tidur dengan kaki terjulur ke depan, kemudian tekuk tubuh ke arah depan.
Sambil melakukan gerakan tersebut, rasakan regangan di bagian belakang kaki (paha belakang) dan tarik napas dalam-dalam dan keluarkan kembali, masing-masing selama 5 hitungan. Setelah itu, tekuk kaki kembali.