Cukup Lakukan 4 Rutinitas Simpel Ini di Setiap Malam, Kalau Kamu Ingin Turunkan Berat Badan!

Punya berat badan ideal memang dambaan banyak perempuan. Apapun dilakukan demi memperoleh tubuh proporsional. Bahkan, ada yang rela merogoh kocek untuk menyedot lemak atau mengikuti terapi dari dokter tertentu.

Sebenarnya, menurunkan berat badan bisa Beauties siasati di rumah. Seperti 4 hal di bawah ini, dengan rajin menerapkannya, maka bentuk tubuh ideal bukan tidak mungkin untuk kamu dapatkan. Apa saja daftarnya, simak!

1. Buat Suhu Ruangan Lebih Dingin

Tidur dalam kondisi ruangan ber-AC atau menggunakan kipas angin, memang tidak semua orang suka. Tapi Beauties, ternyata suhu dingin yang ada di sekitar kita bisa membuat berat badan turun loh. 

Merujuk penelitian dalam Journal of Clinical Investigation tahun 2012, dijelaskan bahwa suhu yang agak dingin dan tidak membuat tubuh menggigil dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80%. Menurut Tim Ferriss, pelopor diet dingin, memanfaatkan cuaca dingin merupakan salah satu contoh diet termal untuk menurunkan berat badan. 

Saat suhu dingin, tubuh akan membakar kalori bahkan lemak lebih banyak. Hal itu bertujuan agar tubuh tetap menghasilkan panas dan mencegah terjadinya penurunan suhu tubuh. 

Tubuh kita memiliki jaringan lemak yang disebut jaringan lemak coklat atau Brown Adipose Tissue (BAT). Udara dingin bisa memicu BAT menghasilkan panas dan membakar jaringan lemak.

Dalam penelitian Maastricht University Medical Center, Belanda (2014) juga dikatakan bahwa seseorang yang tidur dengan terpapar suhu dingin akan lebih mudah menurunkan berat badan. 

2. Makan Malam Lebih Awal

Ilustrasi makan di malam hari/Foto: pexels.com/Nathan Cowley

Banyak yang berpikir bahwa untuk menjaga berat badan harus mengurangi makan malam atau bahkan melewatkannya. Padahal, melewatkan makan malam tidak menjamin keefektifan menurunkan berat badan. 

Alih-alih berat badan turun, justru pola makan di hari berikutnya berantakan. Sebab, akan ada kecenderungan "balas dendam" terhadap porsi makan di hari berikutnya. Tentunya dengan menambah porsi makan yang lebih banyak.

Sebenarnya, Beauties masih bisa melakukan makan malam kok. Asalkan dengan porsi kecil dan 2-3 jam sebelum tidur.