Sudah bukan rahasia lagi bahwa menerapkan pola hidup sehat dan berolahraga adalah hal yang penting yang wajib dilakukan saat dalam program diet. Namun ternyata, kebiasaan makan dalam upaya menurunkan berat badan juga berperan penting, lho, Beauties!
Pasalnya, tak sedikit yang sudah rutin berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat sedemikian rupa, namun masih kesulitan atau bahkan gagal dalam menurunkan berat badan. Hal ini bisa jadi disebabkan oleh kebiasaan makan yang salah.
Lantas, kebiasaan makan apa saja, sih, yang bisa menggagalkan penurunan berat badan? Melansir dari Eat This, Not That! yuk cari tahu!
Tidak Mengonsumsi Protein Saat Sarapan
Bisa dibilang protein menjadi kunci penting dalam membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena protein akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebih.
Menurut Anthony Coffey, pemilik dan pelatih di Bloom Training, hampir 90 persen kliennya gagal menurunkan berat badan karena melewatkan protein saat sarapan. Diet tinggi protein tidak hanya dapat membakar kalori lebih banyak sepanjang hari, namun juga dapat mengurangi faktor penyebab berat badan meningkat, seperti gangguan mood, stres, dan kelelahan.
Baru Makan Ketika Lapar
Beauties, apakah kamu sering merasa kelaparan saat sedang menjalankan program diet? Memang menahan nafsu makan saat diet adalah hal yang penting. Namun jika itu membuat kamu sampai kelaparan, justru bisa menggagalkan program diet, lho!
"Hal terburuk yang dilakukan orang-orang yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan adalah menunggu untuk makan sampai mereka benar-benar kelaparan," ungkap Katelyn Barrons, seorang pelatih kesehatan.
Tak jarang orang yang sedang menurunkan berat badan berpikir bahwa jika mereka menunda waktu makan, itu akan membantu mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori. Faktanya, hal ini hanya akan menjadi bumerang bagi diri sendiri.
Karena ketika dalam keadaan sangat lapar, orang cenderung akan makan berlebih. Bahkan, mereka juga bisa melupakan program diet yang sedang dijalankan.
Tipsnya, memiliki waktu makan yang terjadwal dan menyiapkan makanan sebelum lapar melanda dapat menjadi solusi. Hal ini membantu memastikan bahwa rasa lapar tetap terkendali dan kamu pun bisa memilih menu makanan yang sehat dan sesuai untuk diet.
Kurang Makan
Mungkin hal ini terdengar sedikit berlawanan dengan pola pikir soal diet yang selama ini dipercaya oleh orang banyak. Namun, kurang makan atau tidak cukup makan malah akan membuat kamu gagal dalam menurunkan berat badan, lho!
Kurang makan akan menyebabkan gula darah tidak seimbang. Akibatnya hormon dalam tubuh akan mengalami gangguan. Dan ketika terjadi gangguan hormon, berat badan akan sulit bahkan gagal mengalami penurunan.
Dengan memiliki jadwal makan yang teratur, secara tidak langsung kebiasaan tersebut akan menyampaikan informasi ke otak bahwa ada makanan yang siap dikonsumsi. Tubuh pun tidak akan menyimpan apa yang dimakan dalam bentuk lemak nantinya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!