Perhatikan! 5 Makanan Sehari-hari yang Dapat Menjadi Pemicu Asma Kambuh
Wellness
Berisiko Tinggi pada Kesehatan, Hentikan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Waktu Tidurmu!
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Senin, 11 Nov 2024 17:30 WIB
Burger/ Foto: Pexels.com/ Valeria Boltneva
Beauties, pernah nggak kamu mengalami kesulitan tidur atau merasa perut nggak nyaman di malam hari? Ternyata, makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur bisa berdampak besar pada kualitas tidurmu.
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari pada malam hari karena bisa mengganggu tidur dan berisiko tinggi pada kesehatan. Yuk, simak makanan apa saja yang sebaiknya kamu hindari sebelum tidur! Apa sajakah itu?
1. Makanan Pedas
Makanan Pedas/ Foto: Pexels.com/ Ehioma Osih
Menurut NDTV Health, makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan suhu tubuh. Kedua hal ini dapat mengganggu tidurmu dan menyebabkan sensasi panas dalam tubuh.
Hindari makanan yang mengandung banyak cabai atau saus pedas di malam hari untuk tidur yang lebih nyenyak.
2. Cokelat
Cokelat/ Foto: Pexels.com/ Polina Tankilevitch
Dilansir dari CNET Health, cokelat, terutama cokelat hitam, mengandung kafein dan theobromine yang bisa membuat kamu tetap terjaga lebih lama. Kedua zat ini memiliki efek stimulan yang bisa mempersulit tubuh untuk rileks, sehingga lebih baik menghindari konsumsi cokelat sebelum tidur.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Burger/ Foto: Pexels.com/ Valeria Boltneva
Makanan seperti burger, kentang goreng, dan pizza mengandung lemak yang tinggi dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Konsumsi makanan berlemak tinggi sebelum tidur bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut, sehingga membuatmu susah tidur atau bahkan terbangun di tengah malam.
4. Minuman Berkafein
Teh/ Foto: Pexels.com/ Jakub Zerdzicki
Kafein adalah stimulan yang dikenal dapat mengganggu pola tidur. Kafein yang ada dalam kopi, teh, dan minuman bersoda bisa bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam.
Jadi, hindari minuman ini di sore atau malam hari agar tubuhmu lebih siap untuk tidur nyenyak.
5. Jus Buah Asam
Jus Buah/ Foto: Pexels.com/ AS Photography
Jus buah seperti jeruk atau lemon mengandung kadar asam yang tinggi dan bisa menyebabkan refluks asam. Minuman asam ini sebaiknya dihindari sebelum tidur karena bisa memicu asam lambung yang mengganggu tidur nyamanmu.
Menghindari beberapa makanan di atas sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna di malam hari, serta minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selalu perhatikan pilihan makananmu agar tidur tetap nyenyak dan tubuh lebih bugar keesokan harinya, ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
