Memulai hari dengan rutinitas pagi yang baik telah lama dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan.
Dilansir dari Healthline, ada banyak kebiasaan saat bangun tidur yang mudah dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Apalagi jika Beauties sedang menjalani diet, beberapa rutinitas pagi tersebut ternyata bisa menurunkan presentasi lemak tubuh lebih banyak, lho!
Penasaran apa saja rutinitas pagi yang dimaksud? Yuk, baca terus sampai akhir, ya!
1. Konsumsi Sarapan Tinggi Protein
Menu sarapan tinggi protein bagus untuk yang sedang diet/Foto:Freepik.com/Interstid |
Jika kamu berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa bantu diet, hal tersebut tidak sepenuhnya tepat.
Menurut para ahli, asalkan mengonsumsi menu sarapan yang sesuai, itu justru bisa kurangi berat badan. Pilihlah menu sarapan tinggi protein karena dapat menekan rasa lapar lebih lama. Adapun yang direkomendasikan seperti telur, yogurt, kacang-kacangan dan lainnya.
Bahkan bila sedang suntuk, santapan pagi sehat juga bisa memperbaiki mood kamu, lho!
2. Minum Air Putih
Turunkan berat badan dengan rutin minum air putih di pagi hari/Foto:Freepik.com/Racool_studio |
Minum air putih di pagi hari sangatlah penting karena dibutuhkan untuk menghidrasi tubuh.
Di samping itu, sebuah penelitian dalam Journal Nutricion Hopitalaria juga menemukan adanya pengaruh antara kebiasaan minum air putih dengan penurunan berat badan. Ini dikarenakan air bisa memicu pengeluaran energi atau kalori yang dibakar oleh tubuh.
Buat Beauties yang ingin diet tanpa ganggu kebutuhan hidrasi tubuh, biasakan minum segelas air putih di pagi hari, ya.