Bersiap Liburan Nataru, Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Jauh Agar Tetap Sehat!

1. Bawa Camilan Sehat

Bawa camilan sehat/ Foto : Freepik/ Freepik

Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum saat melakukan perjalanan jauh. Hindari makanan cepat saji atau makanan yang bisa bikin lemas atau mudah sakit perut.

Camilan sehat nggak cuma mengisi perut, tapi juga memberi energi yang kamu butuhkan selama perjalanan. Makanan bergizi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga kamu tetap bertenaga dan nggak mudah merasa lelah atau lesu di tengah perjalanan. 

2. Minum Air yang Cukup

Minum Air yang Cukup/ Foto : Freepik/ Proostooleh

Sebelum melakukan perjalanan jauh, jangan lupa bawa persediaan air yang cukup. Kamu bisa membawa botol minum sendiri dan isi terus sepanjang perjalanan. Terutama kalau kamu naik pesawat yang udara menuju daerah yang cenderung kering, minum air yang cukup bisa bikin tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.

Pasalnya, dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kurang konsentrasi. Jadi, pastikan kamu selalu terhidrasi dengan baik. Kalau malas bolak-balik ke toilet, minumlah sedikit-sedikit tapi sering. Ini bisa menjaga cairan tubuh tetap seimbang tanpa bikin kamu harus sering ke kamar kecil.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang Cukup/ Foto : Freepik/ Freepik

Pastikan kamu tidur cukup sebelum perjalanan ataupun sebelum melanjutkan perjalanan. Kalau kamu naik kendaraan pribadi, sempatkan istirahat sejenak setiap beberapa jam untuk mencegah kelelahan.

Sementara itu, kalau kamu naik transportasi umum, manfaatkan waktu untuk tidur supaya tubuh tetap fit. Tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Tidur di perjalanan juga bisa bikin kamu lebih segar saat sampai di tujuan.

4. Lakukan Peregangan

Lakukan Peregangan/ Foto : Freepik/ Freepik

Duduk lama bisa bikin tubuh pegal dan kaku. Setiap beberapa jam, lakukan peregangan ringan atau jalan-jalan sebentar. Gerakan simpel seperti menggerakkan leher, tangan, dan kaki bisa bikin badan nggak kaku dan aliran darah tetap lancar.

Peregangan membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah kram otot, terutama di area kaki dan punggung. Ini juga cara yang bagus buat bikin tubuhmu merasa lebih segar dan siap melanjutkan perjalanan dengan nyaman.

5. Jaga Kebersihan

ilustrasi/ Foto : Freepik/ Senivpetro

Bawa hand sanitizer, tisu basah, dan masker untuk menjaga kebersihan selama perjalanan. Gunakan hand sanitizer setelah menyentuh sesuatu di tempat umum dan sebelum makan.

Ini penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatanmu, terutama di tempat umum yang banyak orang. Kebersihan yang terjaga dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular seperti flu atau infeksi lainnya. Pastikan juga selalu cuci tangan sebelum makan atau setelah dari toilet untuk memastikan tanganmu bebas dari kuman.

6. Kenakan Pakaian Nyaman

Kenakan pakaian nyaman/ Foto : Freepik/ Freepik

Pakai pakaian yang nyaman dan sesuai dengan cuaca di tempat tujuan. Hindari pakaian yang terlalu ketat dan pilih bahan yang bisa menyerap keringat.

Kalau perjalananmu di malam hari, bawa selimut atau jaket supaya tidak mudah kedinginan. Pakaian yang nyaman membantu kamu tetap rileks dan mencegah iritasi kulit yang bisa terjadi kalau memakai pakaian yang nggak sesuai. Selain itu, pakaian yang pas bisa bikin kamu lebih leluasa bergerak dan menikmati perjalanan.

7. Siapkan Obat-obatan Pribadi

Siapkan obat-obatan pribadi/ Foto : Freepik/ Freepik

Bawa obat-obatan yang mungkin kamu butuhkan, seperti obat anti mabuk, obat sakit kepala, dan obat pribadi lainnya. Simpan obat-obatan ini di tempat yang mudah dijangkau dan selalu siap sedia.

Menyediakan obat-obatan pribadi bisa menghindari situasi darurat dan memastikan kamu tetap nyaman sepanjang perjalanan. Jika kamu punya kondisi kesehatan tertentu, jangan lupa untuk membawa surat keterangan dokter dan stok obat yang cukup untuk berjaga-jaga.

Beauties, itulah sederet cara menjaga kesehatan saat perjalanan jauh agar tetap fit. Selamat liburan Nataru ya!

____ 

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!