Merasa Cuma Ingin Rebahan sambil Main HP Seharian? Waspada Functional Freeze!
Wellness
Biar Nggak Selalu Tepar, Coba Terapkan 5 Cara Sederhana Ini Mengurangi Rasa Lelah Setelah Bekerja Seharian!
Zulfa Farhuna | Beautynesia
Kamis, 19 Jan 2023 17:30 WIB
Ini Cara Sederhana yang Bisa Mengurangi Rasa Lelah Usai Bekerja/Foto: Pexels.com
Merasa capek setelah bekerja seharian penuh merupakan hal yang wajar dirasakan oleh semua orang. Rasa lelah sendiri berasal dari banyaknya energi yang telah dikeluarkan oleh tubuh dan pikiran, serta kurangnya asupan gizi dalam tubuh.
Ada banyak cara yang bisa Beauties lakukan untuk mengembalikan energi yang hilang selepas bekerja. Mulai dari tidur, makan, hingga me-time. Berikut kelima cara sederhana untuk mengurangi rasa lelah setelah bekerja seharian! Simak!
1. Pola Makan Sehat
 makan bergizi/foto: freepik.com/ |
Makanan merupakan kebutuhan pokok setiap orang. Dari asupan tersebutlah energi seseorang terbentuk. Salah dalam memilih menu makan juga dapat mempengaruhi produktivitas tubuh. Pastikan Beauties memilih menu sarapan dan makanan siang yang kaya akan karbohidrat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Tidur yang Cukup
Kekurangan tidur tentu menjadi faktor utama seseorang cepat merasa lelah dan kurang focus. Sehingga pekerjaan yang dilakukan akan terasa kurang maksimal. Agar tubuh tetap fit dan segar bugar, Beauties perlu memperhatikan jadwal tidur agar keseimbangan energi dalam tubuh tetap terjaga jadi tidak mudah lelah.
5 Cara Sederhana Ini Bisa Mengurangi Rasa Lelah Setelah Bekerja Seharian
Ini Cara Sederhana yang Bisa Mengurangi Rasa Lelah Usai Bekerja/Foto: Pexels.com
3. Banyak Minum
Air merupakan sumber energi sekaligus pelumas bagi otot dan sendi dalam tulang. Kekurangan cairan air dalam tubuh membuat energi seseorang cepat terkuras habis sehingga mudah Lelah, lemas, dan loyo. Jadi perbanyak minum air saat berkegiatan seharian di luar ya, Beauties!
4. Istirahat Sejenak
Setiap tempat bekerja pasti menyediakan waktu istirahat bagi seluruh karyawannya. Biasanya antara jam 12.00 sampai dengan jam 13.00, Beauties bisa mempergunakan waktu istirahat tersebut sebaik mungkin. Entah untuk makan siang lalu dilanjutkan dengan rebahan sejenak maupun bersantai.
Jika dirasa kurang, setiap 1 jam sekali Beauties bisa meregangkan badan maupun berjalan kecil selama beberapa menit di sekitaran ruangan kerja. Dengan begitu, energi akan kembali secara perlahan.
5. Mandi Air Hangat
 berendam air hangat/foto: freepik.com/senivpetrom |
Berkegiatan seharian penuh tentu membuat badan pegal dan kelelahan. Untuk mengembalikan Kembali energi yang hilang, Beauties bisa coba memanjakan diri dengan mandi maupun berendam. Terkhusus dengan menggunakan air hangat.
Mandi air hangat ternyata mampu menenangkan pikiran, membersihkan badan, dan mengurangi tingkat rasa Lelah. Selain itu, air hangat juga memiliki dampak terapeutik, meredakan rasa sakit pada tubuh, dan bisa meningkatkan kualitas tidur.
Nah, itulah deretan cara yang bisa Beauties lakukan untuk mengurangi rasa lelah selepas bekerja seharian. Nomor berapa nih yang sudah biasa Beauties lakukan?
**
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
