4 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sarapan, Catat untuk Besok!
Wellness
Perlu Kamu Tahu, Deretan Makanan dan Minuman Ini Harus Mulai Kamu Hindari Kalau Tak Ingin Menopause Dini!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Minggu, 15 Jan 2023 10:30 WIB
Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Jika Tak Ingin Menopause Dini/ Foto: pexels.com/Nadin Sh
Pada perempuan, menopause ditandai dengan berhentinya menstruasi. Pada umumnya, perempuan akan mengalami menopause saat usia 48 sampai 50 tahun.
Meskipun tidak menutup kemungkinan jika menopause terjadi sebelum usia 40 tahun. Hal ini dikenal sebagai menopause dini atau menopause precock, sebagaimana yang dikutip dari detikHealth.
Beberapa dari makanan tidak sehat dapat menyebabkan terjadinya menopause dini. Melansir dari CNN Indonesia, berikut deretan makanan dan minuman yang dapat memicu menopause dini pada perempuan. Simak selengkapnya!Â
1. Fast Food
 Fast Food/ Foto: pexels.com/Caleb Oquendo |
Fast food atau makanan cepat saji sering disebut sebagai makanan yang tidak sehat. Hal ini lantaran makanan tersebut mengandung banyak lemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Padahal penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang rentan menyerang perempuan menopause.Â
Sementara itu, menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), makanan cepat saji dapat meningkatkan berat badan, yang justru malah memperburuk gejala menopause.
Agar lebih sehat, kamu dapat mencoba membuat sandwich ayam panggang di atas roti gandum dengan selada dan tomat.Â
2. Makanan Pedas
 Makanan Pedas/ Foto: pexels.com/Cats Coming |
Makanan yang menjadi kesukaan banyak orang Indonesia ini memang cukup enak di lidah, namun sayangnya tidak baik untuk kesehatan dan juga bisa memicu gejala menopause lebih awal.
Hal ini dikarenakan makanan tersebut memiliki skala panas tinggi yang dapat memicu gejala hot flashes, seperti keringat berlebih dan kemerahan. Untuk itu, cobalah mengganti cabai pedas seperti Jalapeno dengan menaburkan bumbu yang memberi rasa tanpa banyak panas, seperti jintan, kari, kunyit, dan kemangi.
3. Daging Berlemak
 Daging Berlemak/ Foto: pexels.com/Team Picsfast |
Makanan berupa daging berlemak seperti brisket dan steak memang begitu lezat, tetapi tidak sehat. Lantaran makanan tersebut dapat menurunkan kadar serotonin tubuh, dan saat kadar serotonin turun, seseorang akan mudah merasa marah, kesal, dan mudah tersinggung.Â
Karena itu, cobalah untuk memilih alternatif pemangkas, seperti ayam, kalkun, dan daging giling yang 90 persen tidak berlemak.Â
Deretan Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Jika Tak Ingin Menopause Dini
Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Jika Tak Ingin Menopause Dini/ Foto: pexels.com/Eren Li
4. Makanan ProsesÂ
Keripik kentang dan biskuit biasanya mengandung natrium tinggi dan gula tambahan. Kandungan tersebut dapat membuat perasaan kembung.
Agar lebih menyehatkan, sebaiknya kamu memilih camilan seperti keju, wortel yang dicelupkan ke dalam hummus, atau biskuit gandum dengan selai kacang.Â
5. Kafein
 Kafein/ Foto: pexels.com/EYAD Tariq |
Memiliki kebiasaan minum kopi secara terus-menerus justru dapat memperburuk menopause dini.Â
Menurut studi dari Mayo Clinic, yang diterbitkan pada Februari 2015 di jurnal menopause, bahwa perempuan menopause yang mengonsumsi kafein lebih mungkin mengalami hot flash daripada perempuan yang tidak mengonsumsi kafein. Di pagi hari sebaiknya kamu mengonsumsi minuman hangat seperti teh jahe atau peppermint hangat.
6. Alkohol
 Alkohol/ Foto: pexels.com/Med Yassin Ghaoui |
Alkohol memang merupakan minuman yang tidak sehat, yang juga dapat memicu menopause dini. Selain itu, peminum alkohol berat dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, sebagaimana menurut Asosiasi Menopause Amerika Utara.Â
Sementara itu, perempuan yang minum dua hingga lima gelas sehari memiliki risiko 1,5 kali lebih besar terkena kanker payudara daripada mereka yang tidak minum sama sekali. karena itu, sebaiknya hindarilah mengonsumsi minuman alkohol.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
