Bikin Buncit dan Sulit Tidur, Hindari Mengonsumsi 6 Jenis Makanan Ini Saat Malam Hari

Sebabkan Perut Buncit, Mulai Dari Makanan Manis Sampai Gorengan:

Bikin Buncit dan Sulit Tidur, Hindari Mengonsumsi 6 Jenis Makanan Ini Saat Malam Hari/Foto;Freepik.com/Goffkein

1. Makanan Manis

Makanan tinggi gula sebabkan perut buncit/Foto:Freepik.com/Atlascompany

Malam menjadi waktu istirahat untuk tubuh tak terkecuali lambung di mana sistem pencernaan bekerja lebih lambat.

Apabila kamu mengonsumsi sesuatu yang sulit dicerna seperti makanan manis, olahan tersebut akan tertimbun menjadi lemak khususnya di area perut.  Gula yang membawa banyak energi juga membuat tubuh yang seharusnya beristirahat justru terjaga semalaman.

Sejalan dengan studi pada  Journal of American Heart Association, kualitas tidur malam yang buruk sering disebabkan oleh kebiasaan makan manis saat malam hari. 

2. Gorengan 

Mengonsumsi gorengan ganggu kesehatan tubuh dan perut  buncit/Foto:Freepik.com/Stockking

Tidak senikmat rasa yang ditawarkan, gorengan atau makanan yang digoreng menjadi faktor penyumbang terbesar dari risiko obesitas. 

Ya, kandungan lemak yang tinggi pada gorengan akan menumpuk di dalam tubuh karena sulit untuk diproses. Teknik menggoreng terlebih dengan api yang besar juga dapat merusak nutrisi dalam makanan sehingga tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhan tersebut.

3. Olahan Pedas

Olahan pedas memicu mulas sehingga sulit tidur/Foto:Freepik.com/Jcomp

Sensasi nikmat juga cita rasa yang lezat menjadi satu alasan mengapa olahan pedas begitu digemari. Namun perlu juga kamu ketahui, ada lebih banyak alasan mengapa jenis makanan ini pantang dikonsumsi khususnya saat malam hari. 

Makan sesuatu yang pedas dapat mengiritasi lapisan perut yang memicu rasa terbakar di lidah sekaligus mulas. Suhu yang ikut naik juga membuat tubuhmu terus berkeringat. karena itu, kamu berisiko kesulitan untuk tertidur karena perut yang tidak nyaman.

Berikutnya, Daging Olahan Hingga Mie Instan

6 Jenis Makanan Sebabkan Perut Buncit dan Sulit Tidur Saat Malam Hari/Foto;Freepik.com/Freepik

4. Daging Olahan 

Daging olahan sebabkan gangguan tidur saat malam/Foto:Freepi.com/Freepik

Menikmati daging olahan sebelum tidur sama saja seperti merusak kualitas istirahat malam itu sendiri lho, Beauties. 

Data yang dihimpun dari Journal Aging and Disease menunjukkan adanya keterkaitan antara gangguan tidur dengan kebiasaan mengonsumsi daging saat malam terlebih dalam kelompok usia dewasa. 

Belum lagi, tingginya kalori serta lemak jenuh dalam daging olahan dapat mengganggu sistem pencernaan sehingga risiko perut buncit hingga obesitas dapat terjadi.

5. Makanan Tinggi Garam

Keluhan kembung akibat konsumsi makanan asin/Foto:Freepik.com/Kamranaydinov

Selain tekanan darah tinggi, makanan asin juga bisa menyebabkan retensi atau kelebihan cairan dalam tubuh dilansir dari laman Cleveland Clinic. 

Mengonsumsi makanan tinggi natrium saat malam hari membuat tubuh menahan banyak air yang memicu perut kembung. Bukan cuma itu, camilan asin seperti keripik dan snack lainnya juga bisa sebabkan buncit.

6. Mie Instan 

Mie instan sebabkan penumpukan lemak/Foto:Freepik.com/Freepik

Di balik sajian dan bumbu pelengkap yang mudah dibuat, terdapat banyak kandungan dalam mie instan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam satu bungkus mie instan terdapat lemuk jenuh serta kalori yang tinggi namun rendah nilai gizi. Kandungan bahan pengawet membuat makanan instan ini lebih lama untuk dicerna yang kemudian disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak. 

Jika tidak cepat dibenahi, kebiasaan makan malam mie instan bukan hanya menumpuk lemak namun juga sebabkan obesitas dan gangguan kesehatan lainnya. 

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!