Bukan Sedot Lemak, Ini 6 Cara Ampuh Mengatasi Perut Buncit di Rumah agar Lebih Percaya Diri
Wellness
Bikin Perut Rata dengan Cara yang Masuk Akal, Cek Petunjuk Praktisnya di Sini, ya!
Anindya Milagsita | Beautynesia
Selasa, 17 Jan 2023 10:00 WIB
Sejumlah cara membuat perut rata yang bisa dilakukan sendiri di rumah/freepik/user18526052
Tahukah kamu? Kalau ternyata lemak di sekitar perut sulit untuk dihilangkan, Beauties. Alih-alih menghilangkan perut buncit, hal terbaik yang bisa kamu lakukan dengan berusaha mengurangi lemak secara keseluruhan sekaligus mengencangkan perut agar menjadi lebih rata.
Buat mendapatkan perut rata, olahraga dan diet dengan sangat keras ternyata belum cukup, lho. Justru ada sejumlah cara yang cukup masuk akal dan bisa membantu kamu buat mengecilkan perut rata.
Penasaran gimana cara membuat perut rata yang secara mengejutkan bisa kamu lakukan dari rumah? Simak informasinya berikut ini!
(1) Tetap Aktif Bergerak dan Fokus pada Otot Inti
Sejumlah cara membuat perut rata yang bisa dilakukan sendiri di rumah/freepik/user18526052
Adakah di antara kamu yang sering malas buat gerak alias mager? Kalau iya, coba ubah mulai sekarang, ya. Ternyata buat mendapatkan perut yang rata kamu cukup melakukan rutinitas dengan tetap aktif bergerak. Dirangkum melalui Women's Health Magazine, melakukan NEAT atau Non-Exercise Activity dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
Contoh dari NEAT yang bisa dicoba seperti melakukan pekerjaan rumah, berjalan-jalan, naik tangga, atau sekadar bermain dengan hewan peliharaan dan anak-anak. Memang, sebaiknya dilengkapi dengan melakukan rutinitas olahraga, dan pastikan untuk fokus pada otot inti, Beauties.
Seperti dikutip dari Healthline, latihan inti secara teratur bisa menambah massa otot perut. Cara ini pun diharapkan bisa menahan perut yang memungkinkan buat terlihat lebih ramping. Cobalah melakukan sit-up, pilates, ataupun yoga dengan gerakan yang fokus pada otot inti.
(2) Konsumsi Makanan Probiotik dan Perbanyak Serat
Sejumlah cara membuat perut rata yang bisa dilakukan sendiri di rumah/freepik/tirachardz
Bukan hanya gerakan, mengecilkan perut agar lebih rata juga bisa kamu wujudkan dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi selama ini. Salah satunya dengan meningkatkan asupan probiotik dan juga serat, Beauties. Dilansir dari Good Housekeeping, ahli gizi sekaligus penulis buku bernama Jonny Bowden, Ph.D. mengungkap kalau probiotik bagus untuk tubuh.
Jenis bakteri ini baik buat memudahkan bagi sistem pencernaan di tubuh untuk mengolah makanan sekaligus mencegah problem pencernaan yang seringkali memicu perut buncit. Ia juga memberi saran untuk mengonsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yogurt, kimchi, miso, maupun buttermilk.
Selain probiotik, perbanyak makan serat juga bagus buat pencernaan. Selain mencegah kembung, asupan serat yang cukup juga bikin kamu terhindar dari sembelit. Cobalah menambahkan biji-bijian, alpukat, sereal, apel, sampai makanan berbahan gandum berserat tinggi dalam menu sehari-hari.
(3) Batasi Asupan Minuman Manis
Sejumlah cara membuat perut rata yang bisa dilakukan sendiri di rumah/freepik/rawpixel.com
Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan aktif bergerak, buat mendapatkan perut rata sesuai keinginan. cobalah buat membatasi minuman manis, Beauties. Jenis minuman manis umumnya tinggi kalori dan tambahan gula. Seperti soda, minuman berenergi, minuman kemasan, minuman kalengan, hingga sekadar kopi atau teh dengan tambahan gula.
Saat mengonsumsinya terlalu sering dan berlebihan, dapat mengakibatkan penambahan berat badan, lho. Masih dilansir dari laman sebelumnya, ada sejumlah minuman manis yang mengandung fruktosa. Kandungan ini seringkali dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan penambahan lemak di perut.
--
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
