Tidak sepenuhnya disebabkan oleh kosongnya makanan yang masuk, tubuh kelelahan saat puasa juga dipengaruhi oleh segala aktivitas yang kamu lakukan sejak mulai sahur hingga berbuka.
Sayangnya, beberapa dari kamu tidak menyadari hal tersebut sehingga ibadah puasa menjadi tidak maksimal, Beauties.
Lebih jelasnya, berikut Beautynesia telah merangkum 4 kesalahan saat berpuasa yang membuat tubuh lemas berlebihan.
Keliru dalam Memilih Sajian Makanan
Menyepelekan sajian makanan saat sahur/Foto:Freepik.com/Senivpetro |
Puasa yang lancar didukung oleh terpenuhinya energi dari asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur. Namun banyak dari kamu yang masih keliru dalam memilih menu hidangan sehingga tubuh cepat lelah sekalipun sedang tidak beraktivitas.
Melansir dari laman Healthshots, beberapa makanan diketahui dapat menarik cairan dari tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi yang berlebihan. Banyaknya cairan tersebut yang hilang bisa mengganggu keseimbangan gula-garam dalam tubuh sehingga kamu mudah lemas dan lesu saat berpuasa.
Kurang Minum Air Putih Saat Sahur
Kurang minum berpengaruh pada sistem tubuh keseluruhan/Foto:Freepik.com/Freepik |
Anggapan bahwa minum hanya untuk menjaga tubuh agar tidak kehausan membuat sebagian dari menyepelekan aturan minum saat sahur. Lebih dari itu, kurang minum pun dapat menyebabkan dehidrasi hingga penyakit serius berkelanjutan.
Tanpa adanya pasokan air yang cukup kinerja otot mengalami penurunan sehingga tubuh mudah lemas saat berpuasa. Keseimbangan sistem tubuh juga ikut terpengaruh sehingga keluhan seperti sakit kepala, masalah pencernaan bahkan bad mood akan mengganggu aktivitasmu selama berpuasa.
Sengaja Melewatkan Waktu Sahur
Terbiasa melewatkan waktu sahur/Foto:Freepik.com/Tirachardz |
Terbiasa menggabungkan waktu sahur saat makan malam bahkan sengaja melewatkannya karena alasan kerja hingga malas bangun? Jika iya, segeralah hentikan karena berdampak buruk untuk kesehatanmu.
Ya, meskipun tidaklah salah untuk sahur saat malam tetapi hal tersebut rupanya berpengaruh pada ketersediaan energi yang jadi lebih sedikit ketimbang sahur pada jam biasanya. Kebutuhan nutrisi serta cairan tubuh juga tidaklah sempurna sehingga tubuh lemas disertai penurunan fungsi kognitif selama berpuasa.
Tidur Terlalu Lama
Tidur berlebihan juga membuat tubuh cepat lemas/Foto:Freepik.com/Tirachardz |
Alih-alih semakin berenergi, tubuh semakin terasa lelah ketika kamu tidur terlalu lama. Dilansir dari laman Harvard Health, jam tidur yang terlalu lama menyebabkan lemas disertai dengan rasa sakit di sekujur tubuh.
Kondisi ini tentunya semakin berbahaya mengingat tubuh juga kehilangan banyak cairan saat tidur sedangkan asupan minum serta makan tidak dapat masuk karena berpuasa. Akibatnya, fungsi dari organ dalam terganggu sehingga ibadah puasa terasa tidak nyaman.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!