Bikin Tubuh Lemas, Catat, Ini 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Ketika Sahur

Sebagai salah satu waktu krusial saat berpuasa, pemilihan sajian makanan saat sahur sangatlah penting untuk diperhatikan. Sebab ketahanan tubuh serta kelancaran berpuasa bergantung dari olahan apa yang kamu konsumsi ketika sahur di pagi hari.

Mengonsumsi makanan yang tepat membuat puasa berjalan lancar, begitupun sebaliknya. Pemilihan olahan makanan yang keliru justru menimbulkan rasa lelah, lemas hingga dehidrasi sehingga puasa seperti berat untuk dijalankan.

Agar tidak salah memilih, berikut Beautynesia telah merangkum 5 makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika sahur. 

Makanan Terlalu Asin

Kandungan garam yang tinggi memicu dehidrasi dan rasa lapar/Foto:Freepik.com/User6170755

Sekalipun menambah kelezatan dari makanan, terlalu banyak perasa asin pada makanan sahur justru membuat puasa terasa lebih melelahkan. Berdasarkan penelitian pada laman News Medical Life Sciences, kandungan garam bisa menginduksi mekanisme sistem tubuh sehingga justru memicu rasa lapar yang berlebih.

Banyaknya garam yang masuk ke tubuh juga menarik banyak cadangan air sehingga terus merasa haus. Kondisi ini tentunya merugikan kamu ketika berpuasa terlebih jika harus melakukan beragam aktivitas berat di sepanjang harinya.

Makanan Tinggi Gula

Makanan terlalu manis justru memicu rasa lapar/Foto:Freepik.com/Azzerbaijan_stock

Asupan gula memang dibutuhkan untuk kembalikan energi tubuh saat berbuka puasa. Tetapi, akan berbeda cerita ketika dikonsumsi saat sahur di mana makanan manis justru membuat tubuh merasa lebih mudah haus.

Ya, konsumsi makanan manis membuat glukosa dalam darah meningkat dalam waktu yang singkat. Gula darah yang naik secara tiba-tiba akan turun juga dengan cepat pula sehingga rasa kenyang tidak bertahan lama dan tubuh merasa lebih cepat lelah sebelum waktu berbuka.

Minuman Soda

Minuman bersoda picu kenaikan asam lambung saat berpuasa/Foto:Freepik.com/Rawpixel.com

Di balik kesegaran yang ditawarkan, minuman bersoda ternyata tidak baik untuk dikonsumsi terlebih saat waktu sahur. Efek diuretik yang dihasilkan oleh minuman soda membuat cairan yang dikeluarkan lebih banyak ketimbang yang diterima sehingga tubuh mengalami dehidrasi.

Selain itu, minuman berkarbonasi ini juga menjadi pemicu meningkatnya asam lambung serta gangguan pencernaan lain yang membuat perut terasa tidak nyaman sehingga puasa dapat terganggu kelancarannya.

Gorengan

Lemak pada makanan berminyak timbulkan gangguan pencernaan/Foto:Freepik.com/Jcomp

Selain hidangan asin, makanan berminyak seperti halnya gorengan juga sebaiknya pantang dikonsumsi secara berlebih ketika sedang sahur. Kandungan lemak yang dibawa oleh makanan berminyak dapat tertimbun di dalam tubuh yang akhirnya membuat berat badan naik secara tidak sehat.

Konsumsi makanan berminyak secara berlebihan juga bisa mengganggu sistem pencernaan karena kandungan lemak yang sulit dicerna oleh tubuh. Seperti yang dilansir dari laman The National News, mencicipi banyak olahan berminyak ketika sahur berisiko timbulkan berbagai masalah kesehatan, yang membuat tubuh terasa tidak fit selama berpuasa. 

Minuman Berkafein

Minuman berkafein beresiko iritasi lambung yang kosong saat berpuasa/Foto:Freepik.com/Janoon028

Terbiasa minum kopi saat sedang sahur? Hati-hati, kebiasaan tersebut dapat mengganggu ibadah berpuasa kamu lho.

Dikutip dari laman detik, mengonsumsi kopi saat sahur dapat meningkatkan produksi urine yang membuat tubuh kehilangan banyak cairan sehingga mudah haus dan  timbulkan dehidrasi di siang harinya.

Kondisi ini juga semakin berbahaya karena kopi memiliki tingkat keasaman yang tinggi di mana dapat merangsang naiknya asam lambung serta gangguan pencernaan lain.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!