Cuaca panas akhir-akhir ini sedang melanda di sebagian besar wilayah Indonesia. Menurut laporan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), cuaca panas terjadi akibat dari dampak fenomena El Nino. Sementara itu, melansir dari detikcom, El Nino merupakan fenomena pemanasan suhu muka laut di Samudera Pasifik di atas kondisi normal.
Suhu ini bisa mencapai antara 35 sampai 38 derajat Celcius pada siang hari. Sehingga tak heran jika di siang hari suhu akan terasa semakin panas. Dengan adanya cuaca panas ini membuat hampir sebagian besar orang mengalami dehidrasi.
Pasalnya, cuaca panas lebih mudah membuat seseorang mengeluarkan keringat sebagai bentuk pertahanan tubuh. Ini artinya akan ada banyak cairan tubuh yang hilang. Apabila tubuh kekurangan cairan maka akan membuat orang tersebut mengalami dehidrasi.
Perempuan yang sedang minum air putih/Foto: Freepik/@pressfoto |
Oleh karena itu, dibutuhkannya tindakan pencegahan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Salah satu cara untuk mencegahnya selain dengan banyak minum air putih adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya air.
Menurut Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, seorang ahli gizi ahli diet terdaftar di Miami, Florida, mengatakan bahwa meskipun sebanyak 80 persen sumber air berasal dari minuman, seperti air putih, kopi, teh, susu, dan jus, namun 20 persennya berasal dari makanan kaya air. Sehingga agar tubuh bisa terhidrasi dengan baik kamu juga perlu memenuhi asupan harianmu dengan makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi.
Nah, kira-kira makanan apa saja? Melansir dari Eat This, Not That!, berikut 7 makanan yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas dan bisa membantu mencegah dehidrasi. Check it out!