5 Makanan yang Perlu Dibatasi untuk Menu Sarapan, Apa Saja?
Wellness
Bisa Picu Asam Lambung, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sarapan
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Rabu, 12 Feb 2025 21:00 WIB
Ilustrasi kentang goreng/Foto: Freepik.com/jcomp
Sarapan merupakan hal yang sangat penting di pagi hari, karena itu, tidak boleh dilewatkan. Namun, tidak semua makanan enak dan yang dikenal sehat boleh dikonsumsi saat sarapan.
Ternyata, beberapa makanan bisa memicu asam lambung. Terlebih lagi bagi kamu penderita asam lambung, tentu sangat perlu mewaspadainya. Dilansir dari Times of India, berikut di bawah ini beberapa makanan yang bisa memicu asam lambung jika dikonsumsi saat sarapan. Simak!
1. Biskuit dan Kue
Ilustrasi kue dan biskuit/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Biskuit atau kue sering kali jadi pilihan untuk sarapan yang ringan bersama teh atau kopi. Padahal, perpaduan ini bisa menciptakan kondisi yang sangat asam di lambung lho, Beauties.
Hal ini disebabkan oleh keasaman yang dihasilkan dari campuran tepung dan gula rafinasi dari kue dengan susu dan kafein dari teh atau kopi. Selain itu, biskuit kemasan dan kue yang dibeli di toko juga mengandung bahan pengawet, perasaan buatan, dan adiktif.Â
2. Mentega dan Keju
Ilustrasi produk susu/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Mentega dan keju mengandung lemak jenuh yang tinggi. Jika kamu sarapan dengan makanan yang mengandung terlalu banyak lemak, maka hal ini dapat mengganggu pencernaan.
Makanan berlemak dapat menunda pengosongan lambung dan mengurangi tekanan pada LES. Hal tersebut dapat membuatmu lebih rentan terhadap gejala asam lambung.Â
3. Makanan yang Digoreng
Ilustrasi kentang goreng/Foto: Freepik.com/jcomp
Sarapan dengan makanan yang digoreng seperti risol, memang cukup lezat dinikmati di pagi hari. Namun, makanan yang digoreng akan sulit dicerna oleh lambung saat perut kosong, dan juga kaya akan lemak berbahaya. Makanan tersebut dapat mengiritasi lapisan dalam lambung dan menyebabkan asam lambung.Â
4. Jeruk dan Tomat
Ilustrasi tomat dan anggur/Foto: Freepik.com/jcomp
Meski terlihat menyehatkan, sebaiknya hindari sarapan dengan jus jeruk ya Beauties. Karena buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan tomat juga dapat menyebabkan asam lambung. Apalagi bagi kamu yang sering mengalami asam lambung, tentu perlu menghindarinya.Â
Selain itu, tomat juga mengandung asam sitrat dan malat, yang dapat menyebabkan mulas. Karena menyebabkan lambung memproduksi terlalu banyak asam lambung sendiri.Â
5. Kopi dan Teh
Ilustrasi teh dan kopi/Foto: Freepik.com/freepik
Teh dan kopi merupakan minuman berkafein yang dapat memperburuk asam lambung. Karena itu, cobalah untuk makan terlebih dahulu sebelum minum secangkir kopi atau teh.
Cara untuk Menghindari Asam Lambung
Ilustrasi sakit perut/Foto: Freepik.com/jcomp
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari terjadinya asam lambung. Berikut di antaranya:Â
- Makan lebih sering dan dalam porsi yang lebih kecil.
- Jangan langsung berbaring setelah makan. Gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap pada tempatnya, baik saat duduk maupun berdiri.
- Hindari makan tiga hingga empat jam sebelum tidur. Karena itu, jangan makan malam terlambat dan jangan ngemil tengah malam.Â
- Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Karena asam dapat masuk ke kerongkongan akibat olahraga berat.
Itulah Beauties, beberapa makanan saat sarapan yang bisa memicu asam lambung. Karena itu, sebaiknya hindarilah. Semoga informasi di atas bermanfaat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
