Berdasarkan informasi dari Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi bahwa musim kemarau tahun 2021 akan dimulai sejak April 2021. Tak heran jika beberapa hari ke belakang, suhu terasa lebih panas. Bahkan di malam hari sering terasa gerah meski sudah memakai pakaian yang tipis ataupun menggunakan kipas angin.
Salah satu masalah yang kerap dialami saat musim kemarau adalah dehidrasi. Hal ini dikarenakan udara panas dan kering membuat tubuh kehilangan cairan karena produksi keringat yang lebih banyak. Oleh sebab itu, kita harus menjaga kecukupan cairan tubuh agar tetap terhidrasi sepanjang waktu.
Berikut beautynesia.id telah merangkum 5 buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat musim kemarau:
Jambu Air
Jambu air/pixabay.com |
Jambu air termasuk buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi. Selain itu, jambu air juga merupakan sumber vitamin A dan C, serat, kalsium, tiamin, potasium, niasin, fenolik, flavonoid, zat besi dan banyak lagi lainnya.
Jadi jambu air tak hanya bagus untuk membuat tubuh selalu terhidrasi, melainkan juga bagus untuk mencegah kanker. Sebab kandungan gizinya bersifat antimikroba, antioksidan dan antihiperglikemik. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau menambahkannya dengan bumbu rujak agar lebih nikmat.
Melon
Melon/pexels.com |
Buah dengan kandungan air tinggi selanjutnya adalah melon. Diketahui kandungan air dan elektrolit pada melon mencapai 90% dari keseluruhan buahnya. Perpaduan antara air dan elektrolit tersebut dipercaya bagus untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu melon juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Jadi, melon termasuk buah-buahan yang bisa membantumu terhidrasi sepanjang hari. Selain itu serat dalam melon juga baik untuk sistem pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi melon dengan makan langsung atau diolah menjadi jus.
Semangka
Semangka/pexels.com |
Buah yang satu ini bisa disebut sebagai rajanya buah-buahan yang mengandung air. Pasalnya kandungan air dalam semangka bisa mencapai 92%, lebih sedikit dibandingkan dengan melon.
Saat cuaca sedang panas dan gerah, semangka memang sering menjadi andalan untuk mengurangi rasa haus dan membuat tubuh kembali segar. Selain kaya kandungan air, semangka juga mengandung beragam nutrisi lainnya, seperti vitamin C, A, magnesium, likopen dan rendah kalori.
Belimbing
Belimbing/pixabay.com |
Buah tropis yang satu ini memang memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yakni sekitar 91%. Kamu bisa menemukan pohon belimbing di pekarangan rumah masyarakat negara tropis. Selain itu, harga belimbing juga cukup terjangkau dan bahkan murah.
Buah belimbing mengandung serat yang tinggi dan kalori rendah, sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsinya dengan makan langsung, menambah dengan bumbu rujak ataupun menjadikannya campuran jus.
Pepaya
Pepaya/pexels.com |
Terakhir, buah pepaya juga termasuk buah-buahan yang mengandung air cukup tinggi yakni 86,7%. Selain kaya air, pepaya juga mengandung serat yang tinggi sehingga bagus untuk kesehatan pencernaan.
Pepaya juga mengandung enzim efektif lain yang berguna untuk melawan peradangan dan mencegah penyakit jantung dan kanker. Jadi selain bisa menjaga tubuhmu tetap terhidrasi, kamu juga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit kronis dengan mengonsumsinya secara rutin.