Bukan Hanya Makanan, Ini 4 Jenis Minuman yang Harus Dihindari Jika Sedang Diet

Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan biasanya dilakukan dengan mengatur pola makan yang harus dikonsumsi. Namun, sering kali diet hanya berfokus pada asupan makanan saja, padahal minuman yang dikonsumsi pun harus diperhatikan, karena tidak semuanya dapat menyehatkan apalagi yang mengandung gula tambahan.

Alasannya karena dinilai memiliki kalori yang tinggi dan bisa merusak program diet yang sedang dijalani. Nah, agar program diet bisa berhasil, berikut ini beberapa minuman yang harus kamu hindari saat menurunkan berat badan.

Soda

Soda bisa menggagalkan diet karena tinggi gula/ Foto: Pexels/ Artem Beliaikinn

Soda menjadi salah satu minuman yang harus kamu hindari jika sedang diet. Dikutip dari laman Eat This Not That, dalam 12 ons kaleng soda mengandung rata-rata 12 sendok teh gula dan itu merupakan dua kali lipat jumlahnya dalam sebatang coklat. Minum satu atau lebih kaleng soda dalam sehari bisa menimbulkan lemak pada bagian perut juga lemak perut yang lebih dalam, ini merupakan jenis yang paling berbahaya karena lemak tersebut mengelilingi organ tubuh kamu.

Sebuah penelitian pada 2.596 orang dewasa paruh baya dari Framingham Heart Study yang dilaporkan dalam Journal of Nutrition, menetapkan bahwa orang yang sehari-hari mengonsumsi minuman manis seperti soda memiliki volume lemak visceral 10 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak minum soda.

Smoothie Kemasan

Smoothie kemasan mengandung gula tambahan/ Foto: Pexels/ Polina Tankilevitch

Minuman ini tampak terdengar sehat karena nama, kemasan atau daftar bahan alami seperti buah atau sayuran asli. Namun beberapa smoothie botolan justru mengandung gula yang lebih banyak dibandingkan soda.

Selain itu, jus buah dan sayuran kemasan justru bisa menghilangkan sebagian besar serat yang ada di dalamnya dan menyisakan gula sederhana yang memiliki efek kalori pada tubuh kamu layaknya mengonsumsi gula tambahan.

Teh

Hindari teh yang mengandung gula tambahan/ Foto: Pexels/ Markus Spiske

Siapa yang tak suka teh? Teh memang merupakan salah satu minuman favorit banyak orang, mulai dari teh hijau, teh melati, teh Oolong, dan sebagainya. Teh dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya bisa menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara benar.

Mengutip laman Bicycling, teh yang diberi pemanis bisa menggagalkan diet karena mengandung banyak gula tambahan yang hampir setara dengan soda. Namun jika kamu tetap ingin meminum teh, maka pilihlah yang tidak mengandung pemanis atau bisa membuat sendiri di rumah.

Kopi

Hindari kopi berkalori tinggi/ Foto: Pexels/ Chevanon Photography

Kopi mengandung beberapa zat aktif biologis seperti kafein, bahan kimia ini dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak setidaknya dalam jangka pendek. Tetapi manfaat tersebut tidak akan didapat jika kamu menambahkan krimer atau gula.

Dilansir dari Healthline, minuman kopi yang berkalori tinggi sebenarnya tidak lebih baik dari soda. Jika kamu suka dengan minuman kopi, sebaiknya pilih kopi hitam biasa dan bisa menambahkan susu ke dalamnya, yang penting kamu tidak memasukkan gula, krimer berkalori tinggi, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya.

Itulah beberapa minuman yang sering dikonsumsi ternyata kurang baik jika sedang melakukan program diet. Beralihlah dengan memperbanyak minum air putih 2 liter sehari agar tak mengganggu penurunan berat badan dan lebih sehat untuk tubuh.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!