5 Tanda Stres Tersembunyi yang Diam-Diam Bisa Memperpendek Umur
Wellness
Bukan karena Konsumsi Makanan Sembarangan, Ternyata Penyebab Asam Lambung Bisa dari Stres Lho, Ini Penjelasannya!
VIVIT MUFIDAH | Beautynesia
Minggu, 11 Jun 2023 08:00 WIB
Stres bisa menyebabkan asam lambung naik/Foto: iStock
Asam lambung kerap naik karena disebabkan oleh beberapa faktor, yang paling umum dan dikenal oleh kebanyakan orang penyebab paling utama asam lambung naik yaitu dari makanan. Namun, ternyata bukan hanya makanan, faktor yang bisa menyebabkan asam lambung naik bisa dari stres juga loh, Beauties.
Mengutip dari detikHealth, salah satu penyebab asam lambung naik adalah stres. Kondisi tersebut membuat dinding lambung lebih rentan terhadap asam, baik asam lambung maupun makanan yang mengandung asam. Hal tersebut diungkapkan oleh dr Aru Ariadno, SpPD KGEH dari RS Brawijaya Depok
 Stres penyebab asam lambung naik/ Foto: Freepik.com/ Freepik |
Stres dapat berkontribusi pada peningkatan produksi asam lambung dan memicu gejala refluks asam (gastroesophageal reflux) pada beberapa individu. Saat kamu mengalami stres, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dapat mempengaruhi fungsi pencernaan. Hormon ini dapat merangsang produksi asam lambung yang lebih tinggi dari biasanya.
Selain stres, faktor lain yang menyebabkan asam lambung naik yaitu lelah, kecemasan berlebih, makan tidak teratur yang membuat dinding lambung lebih rentan terhadap asam, baik asam lambung atau makanan yang mengandung asam. Ketika hal tersebut sudah terjadi, sifat proteksi dinding lambung turun dan menjadi mudah teriritasi.
Lebih lengkap tentang cara menangani stres, baca halaman selanjutnya!
Stres Penyebab Asam Lambung Naik: Ini Cara Mengatasi!
Stres bisa menyebabkan asam lambung naik/Foto: Freepik.com
Mengelola stres adalah komponen penting dalam mengatasi asam lambung naik. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengelola stres dan mengurangi kemungkinan terjadinya asam lambung naik:
1. Melakukan Teknik Relaksasi
Praktik meditasi yang teratur dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Selain itu, latihan pernapasan dalam yang teratur dapat membantu mengendurkan tubuh dan meredakan stres.
Kamu juga bisa melakukan yoga atau tai chi menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan fokus mental yang dapat membantu meredakan stres.
2. Melakukan Aktivitas Fisik
 Aktivitas fisik/ Foto: Freepik.com/ tirachardz |
Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Beauties juga bisa mengikuti kelas senam atau aerobik yang dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental dan membantu mengurangi stres.
3. Manajemen Waktu
Mengatur prioritas tugas sehari-hari dapat membantu mengurangi rasa kewalahan dan stres yang berlebihan, membuat jadwal yang teratur dan realistis untuk aktivitas sehari-hari dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan efisiensi.
4. Dukungan Sosial
 Dukungan sosial/ Foto: Freepik.com/ freepik |
Berbicara dengan orang-orang yang dipercaya seperti teman, keluarga, atau terapis dapat membantu mengurangi stres dan memberikan pemahaman yang lebih baik. Bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas dapat memberikan kesempatan untuk berbagi pengalaman, belajar dari orang lain, dan mendapatkan dukungan emosional.
5. Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu bisa menikmati tidur yang cukup dan berkualitas yang dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood kamu seharian.
Nah itu dia Beauties, bahwa penyebab asam lambung naik tidak hanya dari makanan saja, namun bisa juga karena stres. Jadi, selain harus menjaga makanan kamu juga harus bisa mengelola stres mu. Semoga bermanfaat!
**
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
