4 Cara Mendeteksi Kanker Payudara Secara Klinis yang Lebih Detail
Wellness
Kanker Payudara Mengintai, Ini 5 Kebiasaan Sederhana yang Perlu Kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Payudara
Belinda Safitri | Beautynesia
Rabu, 07 Jun 2023 06:45 WIB
Kebiasaan yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan payudara/ Foto: Freepik.com/stevamerpik
Kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang menghantui banyak orang, khususnya perempuan. Bahkan tak sedikit yang akhirnya kehilangan nyawa akibat penyakit tersebut. Untuk menghindarinya, penting melakukan berbagai upaya untuk selalu menjaga kesehatan payudara.
Sayangnya, masih banyak perempuan yang minim pengetahuan terkait kesehatan payudara. Jika kamu salah satunya, maka tak perlu khawatir kamu bisa mempelajarinya mulai saat ini. Dilansir dari Healthshots berikut deretan kebiasaan yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan payudara. Yuk langsung cek!
1. Memilih Bra yang Pas
 Memilih bra yang pas/ Foto: Freepik.com/senivpetro |
Siapa nih yang masih asal pilih ukuran bra? Hal yang terkesan remeh ini ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan payudara loh. Oleh karena itu, Beauties sebaiknya tidak sembarangan ketika akan membeli bra.
Pastikan kamu memilih bra yang pas sesuai dengan ukuran payudaramu. Dalam hal ini, tidak terlalu kendor, tapi juga tidak terlalu kencang. Kamu bisa coba menggunakan langsung untuk memastikan bahwa ukurannya tepat dan kamu sudah nyaman saat memakainya.
2. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
 Konsumsi makanan kaya antioksidan/ Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska |
Makanan juga menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan payudara. Terkait hal ini, penting bagi Beauties untuk mengonsumsi makanan kaya antioksidan karena nutrisi ini dapat mencegah berbagai penyakit kronis termasuk kanker payudara.
Adapun sejumlah jenis makanan yang mengandung antioksidan adalah cokelat hitam, anggur, bayam, lobak, selada, kacang keledai, brokoli, hingga wortel. Kamu bisa mengolah beragam bahan makanan ini menjadi menu yang tidak hanya enak melainkan juga sehat.
Kebiasaan yang Perlu Diakukan untuk Menjaga Kesehatan Payudara: Memijatnya!
Kebiasaan yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan payudara/ Foto: Freepik.com/stevamerpik
3. Melembapkan Area Areola
Areola merupakan area kulit berwarna gelap yang mengelilingi puting payudara. Area ini turut perlu dijaga kesehatannya dengan cara melembapkan. Kamu bisa menyediakan es batu yang dibungkus dengan handuk katun. Pijatlah area payudara dan areola dengan menggunakan handuk tersebut.
Tindakan ini dapat merangsang sirkulasi dan memberi nutrisi pada payudara. Selain es batu, kamu juga bisa memanfaatkan minyak zaitun, minyak kelapa, hingga minyak almond untuk menjaga hidrasi kulit di bagian areola.
4. Memijat Payudara
 Memijat payudara/ Foto: Pexels.com/cottonbro |
Memijat payudara adalah kebiasaan lainnya yang juga perlu kamu lakukan secara rutin. Hal ini bisa membantu memperlancar sirkulasi darah dan membuat payudara menjadi lebih kencang.
Selama memijat, kamu juga bisa sekaligus memeriksa dan memastikan bahwa tidak terdapat benjolan pada payudaramu. Meski benjolan di payudara tidak selamanya berbahaya, tapi penting untuk tetap melakukan pemeriksaan ke dokter untuk memastikannya.
5. Konsumsi Suplemen VitaminÂ
 Konsumsi suplemen vitamin/ Foto: Freepik.com/jcomp |
Sederet penelitian telah menemukan adanya keterkaitan antara kadar vitamin D yang rendah dengan kanker payudara. Oleh karena itu, untuk menghindari penyakit ini maka penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.Â
Nutrisi ini berperan dalam mengendalikan pertumbuhan sel payudara agar tetap normal. Selain vitamin D, Beauties juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin E. Hal ini bermanfaat untuk meredakan nyeri pada payudara, khususnya selama menstruasi.
Itulah sejumlah kebiasaan yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan payudara. Jangan lupa terapkan, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
